今天3點半從家裡出發 騎車騎了快50分鐘 一去看到明道大學的籃球員 心都軟了 因為我沒一個認識 只有賈凡我有看過 幸好後面來了兩位球星 幹 我又一個沒看過 一個是米迪亞暴龍的qoo 另外一個是HBL的張忠獻(?) 好了 =====================================以上題外話================================ 今天訓練的內容我看北中南都大同小異吧 20m衝刺 藥球往後拋 5定點折返跑 垂直起跳 30sec耐力跳 幹成績出來我嚇一跳 才體會到什麼是人外有人 我的總rating才48.14 教練說sbl都80分起跳 nba更是90~100分 lebron 聽說他拿110幾分 幹 太扯 ------------------------------------------------------------------------------- 接下來是進階訓練了 主要是增加敏捷跟身體協調性 後來就分成後衛 前鋒 跟中鋒 練習 但是3個練習都會輪到 ----------------------------------------後衛---------------------------------- 1.基本運球練習 (左右左右運) 2.再來 左邊右邊inside out的運球突破上籃 後衛 2 on 2 幹 每個人都自幹 都沒隊友 看了超不爽 ----------------------------------------前鋒---------------------------------- 1.左邊右邊inside out 上籃 2.一樣左右邊切入 運到罰球線停一下 作假動作 在跨?上籃 前鋒 1 on 1 我扒了一個鍋子 但他是很囂張的矮個子 但是 我爽~ --------------------------------------中鋒------------------------------------ 很爽 單打鄭人維 但他完全沒防守 但是學到很多腳步 算是收穫最多的地方 有三套東西: 1.卡位 要球 瞄籃 翻身跳投 2.卡位 要球 瞄籃 轉身在瞄籃 運球切入 3.卡位 要球 瞄籃 運球轉身跳投 但我還真的是用不太到 ------------------------------------------------------------------------------- 最後5打5 我覺得超無聊的 一直跑來跑去.....超像國小學生 我還被一個國(maybe高)中生指揮 他以為他很厲害.... 後來最佳鬥士頒給一個在外留學回來打球的人 真正有實力入選的另外兩個人都是屁就對了 感覺選得很不合邏輯 而且今天教了一套3號戰術 我個人覺得普普通通 不知道是我太嫩了還是怎樣..... 1.後衛傳給3號 在往裡面空切 小前視情況給後衛 或選擇投籃 這很常用 淺顯易懂 2.後衛傳給3號 後衛一樣動作 但此時中鋒上來擋掉對方後衛 3號往中間走 在跳投 可以給色龜翔試用 看好不好用 ------------------------------------------------------------------------------ 回到家很晚 被老媽子狠狠罵了一頓 但 今天我覺得好累 就這樣 掰掰 --

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