今天3点半从家里出发 骑车骑了快50分钟 一去看到明道大学的篮球员 心都软了 因为我没一个认识 只有贾凡我有看过 幸好後面来了两位球星 干 我又一个没看过 一个是米迪亚暴龙的qoo 另外一个是HBL的张忠献(?) 好了 =====================================以上题外话================================ 今天训练的内容我看北中南都大同小异吧 20m冲刺 药球往後抛 5定点折返跑 垂直起跳 30sec耐力跳 干成绩出来我吓一跳 才体会到什麽是人外有人 我的总rating才48.14 教练说sbl都80分起跳 nba更是90~100分 lebron 听说他拿110几分 干 太扯 ------------------------------------------------------------------------------- 接下来是进阶训练了 主要是增加敏捷跟身体协调性 後来就分成後卫 前锋 跟中锋 练习 但是3个练习都会轮到 ----------------------------------------後卫---------------------------------- 1.基本运球练习 (左右左右运) 2.再来 左边右边inside out的运球突破上篮 後卫 2 on 2 干 每个人都自干 都没队友 看了超不爽 ----------------------------------------前锋---------------------------------- 1.左边右边inside out 上篮 2.一样左右边切入 运到罚球线停一下 作假动作 在跨?上篮 前锋 1 on 1 我扒了一个锅子 但他是很嚣张的矮个子 但是 我爽~ --------------------------------------中锋------------------------------------ 很爽 单打郑人维 但他完全没防守 但是学到很多脚步 算是收获最多的地方 有三套东西: 1.卡位 要球 瞄篮 翻身跳投 2.卡位 要球 瞄篮 转身在瞄篮 运球切入 3.卡位 要球 瞄篮 运球转身跳投 但我还真的是用不太到 ------------------------------------------------------------------------------- 最後5打5 我觉得超无聊的 一直跑来跑去.....超像国小学生 我还被一个国(maybe高)中生指挥 他以为他很厉害.... 後来最佳斗士颁给一个在外留学回来打球的人 真正有实力入选的另外两个人都是屁就对了 感觉选得很不合逻辑 而且今天教了一套3号战术 我个人觉得普普通通 不知道是我太嫩了还是怎样..... 1.後卫传给3号 在往里面空切 小前视情况给後卫 或选择投篮 这很常用 浅显易懂 2.後卫传给3号 後卫一样动作 但此时中锋上来挡掉对方後卫 3号往中间走 在跳投 可以给色龟翔试用 看好不好用 ------------------------------------------------------------------------------ 回到家很晚 被老妈子狠狠骂了一顿 但 今天我觉得好累 就这样 掰掰 --

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