〔自由時報記者蔡百靈／新北報導〕開工了！你還在掙扎、矛盾嗎？新的一年，工作壓力 接踵而至，醫師提醒民眾，可別讓「收假症候群」降低工作士氣，最好一早就帶著笑容到 公司大聲說早安，加深老闆對自己的好印象。 新北市立聯合醫院精神科主治醫師江惠綾說，「收假症候群」是適應障礙的表現之一，易 出現焦慮、憂鬱、厭煩的心情，或感到疲勞倦怠、注意力無法集中、沒胃口、腸胃不舒服 、失眠等身體不適。 上班前要如何調適身心？江惠綾建議以下幾點： 一、回歸正常作息：收假前充分休息，避免體力透支及日夜顛倒而越放假越累；尤其上班 前一天安排較閒適的活動，調整回正常的生理時鐘。 醫師建議想想工作的成就感 二、減輕心理失落感：雖然不免會回想假期中快樂的時光，或惋惜還有想做的事來不及做 ，但正是因為有工作，才會有休假的樂趣，可以想想自己從工作中得到的成就感和快樂， 繼續期待下一個假期。 三、上班前的準備：預想上班第一天的工作事項，讓腦袋恢復運轉，減少生疏感及焦慮， 也可事先準備好上班的用品及衣著，從容出門。 四、帶著愉快的心情：上班第一天不妨對自己好一點，像是吃頓豐盛的早餐、喝杯最愛的 咖啡、吃個平常一直忍耐不敢吃的巧克力，讓一天有個愉快的開始。 第1週調整期別排太多工作 五、上班第一週的調整：不要排太多工作，可先選擇駕輕就熟的事項，讓自己逐漸適應並 建立信心；如果實在覺得疲勞、精神無法集中，多給自己一些休息片刻，喝個水、上廁所 、走動一下，再回到工作崗位，會比勉強一直工作更有效率。 江惠綾說，對自己有信心，「收假症候群」很快就可以復元，但如果負面情緒持續，過了 幾個星期仍提不起勁，也無法達到滿意的表現，就應該尋求醫療協助。 --

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