〔自由时报记者蔡百灵／新北报导〕开工了！你还在挣扎、矛盾吗？新的一年，工作压力 接踵而至，医师提醒民众，可别让「收假症候群」降低工作士气，最好一早就带着笑容到 公司大声说早安，加深老板对自己的好印象。 新北市立联合医院精神科主治医师江惠绫说，「收假症候群」是适应障碍的表现之一，易 出现焦虑、忧郁、厌烦的心情，或感到疲劳倦怠、注意力无法集中、没胃口、肠胃不舒服 、失眠等身体不适。 上班前要如何调适身心？江惠绫建议以下几点： 一、回归正常作息：收假前充分休息，避免体力透支及日夜颠倒而越放假越累；尤其上班 前一天安排较闲适的活动，调整回正常的生理时钟。 医师建议想想工作的成就感 二、减轻心理失落感：虽然不免会回想假期中快乐的时光，或惋惜还有想做的事来不及做 ，但正是因为有工作，才会有休假的乐趣，可以想想自己从工作中得到的成就感和快乐， 继续期待下一个假期。 三、上班前的准备：预想上班第一天的工作事项，让脑袋恢复运转，减少生疏感及焦虑， 也可事先准备好上班的用品及衣着，从容出门。 四、带着愉快的心情：上班第一天不妨对自己好一点，像是吃顿丰盛的早餐、喝杯最爱的 咖啡、吃个平常一直忍耐不敢吃的巧克力，让一天有个愉快的开始。 第1周调整期别排太多工作 五、上班第一周的调整：不要排太多工作，可先选择驾轻就熟的事项，让自己逐渐适应并 建立信心；如果实在觉得疲劳、精神无法集中，多给自己一些休息片刻，喝个水、上厕所 、走动一下，再回到工作岗位，会比勉强一直工作更有效率。 江惠绫说，对自己有信心，「收假症候群」很快就可以复元，但如果负面情绪持续，过了 几个星期仍提不起劲，也无法达到满意的表现，就应该寻求医疗协助。 --

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