這次我偷懶一點 借夙敏的文章用 ※ 引述《jennimin (＊敏＊)》之銘言： : 2005.3.30 晚上練球在體育館 出席：姿秀　心雅　夙敏 : P.S.跟會計系一起練 : 項目： : 1. 跑觀眾席來回五趟(10圈?)+做操 (我不知道是不是六趟?因為我們平常不都是跑六趟嗎?) 這次跑的是有點快 也當然大家的體力是沒有郭姿秀好 但是我覺得只要告訴自己要求自己要跟上 我想應該是沒問題的 基本上我的體力也不是很好 可是這是我給自己基本的標準 因為在場上的時候更累 時間更久 而且這也是我們僅有可以練體力的時間了 夙敏這次也跑得很好喔 你也有跟上吧 雖然我無法向後看 但是我感覺得到你在我後面 我喘氣的聲音很大聲 姿秀應該有聽到吧 不過如果你再多跑一圈 我可能也會有點跟不上了 : 2. 打板30+50顆(先30完成後覺得空虛再加50) 不知為何 感覺很順利 雖然大家共同完成了這麼亮眼的成績 但是 在個人部分都是還有進步的空間的 都可以再穩定一點 以我而言的話 要注意力量的大小 和球的打擊點 ... 夙敏 我覺得你這次球點都還不錯 我覺得接的還滿順的 : 3. 運球左右邊各100下 應該還有前面左右換手100下吧 至於運球的話 上面的人都要熟練 特別是控衛和快攻的人 下面的如果要打切入或單打的話應該也是要ok的 另外 大家在練習的時候 重心都蹲得很低 但是在場上的時候 也要記得 還要護球 比較不容易掉球或被抄球 我的話 在場上會忘了護球 重心的話我自己沒太注意 還有左手要加強 : 4. 單手對牆拍球左右各100下 這個是練手指 郭姿秀說的 我想這個對投籃、運球、傳球應該都有幫助 因為這都要用到手指 因為郭姿秀每次在體育館的比賽前 都會偷偷的練習 所以這一定是有所幫助的 而這個動作因為不常做 也可以算是第一次正式練習吧 所以都還要再加強 尤其是我的左手 不知為何 總有一種危險的感覺 : 5. 過人：a.左右換手過人 這個是過人最基本的 我的左手換右手比較笨 還有有時會跨錯腳 : b.左右轉身過人 我通常用的是換手轉身 單手則需要再熟練一點 才用得出來吧 一年級因為體育課有上 在場上還用過幾次 不過二年級好像只用過一次 所以又變得不熟了 夙敏你這個動作在練一練應該會不錯 : c.背後換手過人 這個我也不太會 雖然一年級有學過 不過這個忘得很乾淨 姿秀教的很用心 但我覺得那個換的時間點不太好抓 尤其加上運球 這個沒練到一個程度 在場上也做不出來 所以我想目前我應該不會用吧 : 6. 傳球(坐在地板上) 這個也是第一次練習 做了胸前、頭上傳球 我覺得這個很好玩 而且比較不累 感覺比較輕鬆 比較重的是手部的動作吧 下次在玩這個吧 : 今天練過人的時候學姊一直提醒：1運球壓低 2過的時候速度要出來 : 3不要看球 4過了以後的方向要維持直線前進 : 5身體護球 這個夙敏寫了 大壯也補充了 所以不想再寫一次了 我本來以為這篇會寫得很少 結果又不小心寫太長了 對不起 大家快速看過就好了 不過 我想下次練到同樣的東西 我應該就不會寫那麼多了 因為我很懶 下次我會試著把篇幅縮小的 最後 希望大家期中考都可以很順利 4/23見了 --

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