这次我偷懒一点 借夙敏的文章用 ※ 引述《jennimin (＊敏＊)》之铭言： : 2005.3.30 晚上练球在体育馆 出席：姿秀　心雅　夙敏 : P.S.跟会计系一起练 : 项目： : 1. 跑观众席来回五趟(10圈?)+做操 (我不知道是不是六趟?因为我们平常不都是跑六趟吗?) 这次跑的是有点快 也当然大家的体力是没有郭姿秀好 但是我觉得只要告诉自己要求自己要跟上 我想应该是没问题的 基本上我的体力也不是很好 可是这是我给自己基本的标准 因为在场上的时候更累 时间更久 而且这也是我们仅有可以练体力的时间了 夙敏这次也跑得很好喔 你也有跟上吧 虽然我无法向後看 但是我感觉得到你在我後面 我喘气的声音很大声 姿秀应该有听到吧 不过如果你再多跑一圈 我可能也会有点跟不上了 : 2. 打板30+50颗(先30完成後觉得空虚再加50) 不知为何 感觉很顺利 虽然大家共同完成了这麽亮眼的成绩 但是 在个人部分都是还有进步的空间的 都可以再稳定一点 以我而言的话 要注意力量的大小 和球的打击点 ... 夙敏 我觉得你这次球点都还不错 我觉得接的还满顺的 : 3. 运球左右边各100下 应该还有前面左右换手100下吧 至於运球的话 上面的人都要熟练 特别是控卫和快攻的人 下面的如果要打切入或单打的话应该也是要ok的 另外 大家在练习的时候 重心都蹲得很低 但是在场上的时候 也要记得 还要护球 比较不容易掉球或被抄球 我的话 在场上会忘了护球 重心的话我自己没太注意 还有左手要加强 : 4. 单手对墙拍球左右各100下 这个是练手指 郭姿秀说的 我想这个对投篮、运球、传球应该都有帮助 因为这都要用到手指 因为郭姿秀每次在体育馆的比赛前 都会偷偷的练习 所以这一定是有所帮助的 而这个动作因为不常做 也可以算是第一次正式练习吧 所以都还要再加强 尤其是我的左手 不知为何 总有一种危险的感觉 : 5. 过人：a.左右换手过人 这个是过人最基本的 我的左手换右手比较笨 还有有时会跨错脚 : b.左右转身过人 我通常用的是换手转身 单手则需要再熟练一点 才用得出来吧 一年级因为体育课有上 在场上还用过几次 不过二年级好像只用过一次 所以又变得不熟了 夙敏你这个动作在练一练应该会不错 : c.背後换手过人 这个我也不太会 虽然一年级有学过 不过这个忘得很乾净 姿秀教的很用心 但我觉得那个换的时间点不太好抓 尤其加上运球 这个没练到一个程度 在场上也做不出来 所以我想目前我应该不会用吧 : 6. 传球(坐在地板上) 这个也是第一次练习 做了胸前、头上传球 我觉得这个很好玩 而且比较不累 感觉比较轻松 比较重的是手部的动作吧 下次在玩这个吧 : 今天练过人的时候学姊一直提醒：1运球压低 2过的时候速度要出来 : 3不要看球 4过了以後的方向要维持直线前进 : 5身体护球 这个夙敏写了 大壮也补充了 所以不想再写一次了 我本来以为这篇会写得很少 结果又不小心写太长了 对不起 大家快速看过就好了 不过 我想下次练到同样的东西 我应该就不会写那麽多了 因为我很懒 下次我会试着把篇幅缩小的 最後 希望大家期中考都可以很顺利 4/23见了 --

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