基本上我是心有戚戚焉 所以想說把這些東西po上來跟大家說一下 跟我一樣很久不能碰球 唉～ 你會想哭喔！ 不過我還好只是小小肌腱炎 下面是他的資料 有打球啊跳來跳去的都要小心 膝蓋肌腱炎又名伸展肌肌腱炎(Extensor mechanism tendinitis) 它是由於過度使用或負荷而造成的 影響的部位位於四頭肌腱在膝蓋骨上緣附著處 或是膝韌帶附在膝蓋骨的下緣以及在脛骨結節的附著處 此症常發生在四十歲以下的年輕病人 通常是在運動之後 特別是跳躍運動(Jumper's knee)或是有不規律的運動習慣(平時不運動 有一天突然作較劇烈的運動) 此症之特徵是膝蓋前面發生疼痛 病患通常可以指出疼痛點 疼痛通常出現在運動之後或是在運動完要坐下來的時候 有些人是在坐久、蹲久或跪久了之後才感到疼痛 當然上下樓梯、跑步及跳躍也會使疼痛加劇 觸摸時可以發現四頭肌肌腱或膝蓋韌帶與骨頭交界的地方會痛 有時會有發熱、腫脹、及軟組織的磨擦聲(crepitus) 膝蓋骨與膝蓋韌帶的下方會腫脹 關節的活動範圍正常 但是如果要對抗外力做伸展的動作則會產生劇烈的疼痛 如果症狀持續很久則會造成肌肉萎縮 其他的膝關節的理學檢查都是正常 治療方式 第一步：休息 它真正是最佳的治療 通常少則三五天 多則三星期才足夠 同時要避免會使症狀加劇的運動或動作 有時可以使用護膝 有時也可以服用抗發炎的藥物以減輕疼痛 第二步：恢復正常不痛的關節活動並且做增強肌肉力量的動作訓練 第三步：逐漸恢復原先會引發疼痛的活動並且增加活動度與力量 醫生背背說運動完要熱敷 膝蓋不要讓他吹風 暖身和收操是一樣重要的喔 比賽很近了... 希望大家比賽之餘也要多注意身體 不要跟我一樣既不能練球體力又下滑 嗚嗚嗚嗚嗚....... -- 湛藍到不行的天空+ 金黃到刺眼的太陽+ 激紅到炫力的我的熱血 交織成揮灑著汗的我 隨風飄動的球衣 等待拋物線的 圓弧 躍動 --

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