基本上我是心有戚戚焉 所以想说把这些东西po上来跟大家说一下 跟我一样很久不能碰球 唉～ 你会想哭喔！ 不过我还好只是小小肌腱炎 下面是他的资料 有打球啊跳来跳去的都要小心 膝盖肌腱炎又名伸展肌肌腱炎(Extensor mechanism tendinitis) 它是由於过度使用或负荷而造成的 影响的部位位於四头肌腱在膝盖骨上缘附着处 或是膝韧带附在膝盖骨的下缘以及在胫骨结节的附着处 此症常发生在四十岁以下的年轻病人 通常是在运动之後 特别是跳跃运动(Jumper's knee)或是有不规律的运动习惯(平时不运动 有一天突然作较剧烈的运动) 此症之特徵是膝盖前面发生疼痛 病患通常可以指出疼痛点 疼痛通常出现在运动之後或是在运动完要坐下来的时候 有些人是在坐久、蹲久或跪久了之後才感到疼痛 当然上下楼梯、跑步及跳跃也会使疼痛加剧 触摸时可以发现四头肌肌腱或膝盖韧带与骨头交界的地方会痛 有时会有发热、肿胀、及软组织的磨擦声(crepitus) 膝盖骨与膝盖韧带的下方会肿胀 关节的活动范围正常 但是如果要对抗外力做伸展的动作则会产生剧烈的疼痛 如果症状持续很久则会造成肌肉萎缩 其他的膝关节的理学检查都是正常 治疗方式 第一步：休息 它真正是最佳的治疗 通常少则三五天 多则三星期才足够 同时要避免会使症状加剧的运动或动作 有时可以使用护膝 有时也可以服用抗发炎的药物以减轻疼痛 第二步：恢复正常不痛的关节活动并且做增强肌肉力量的动作训练 第三步：逐渐恢复原先会引发疼痛的活动并且增加活动度与力量 医生背背说运动完要热敷 膝盖不要让他吹风 暖身和收操是一样重要的喔 比赛很近了... 希望大家比赛之余也要多注意身体 不要跟我一样既不能练球体力又下滑 呜呜呜呜呜....... -- 湛蓝到不行的天空+ 金黄到刺眼的太阳+ 激红到炫力的我的热血 交织成挥洒着汗的我 随风飘动的球衣 等待抛物线的 圆弧 跃动 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.131.71