作者king510086 (風雲不動)
看板PA_Badminton
標題[報告] 運動傷害常識
時間Fri Apr 30 13:01:55 2010
如題,運動傷害常識
星期三的時候打球,昱臻問了一個問題
為什麼打完球後,手臂或是肩膀會痠痛啊?
這可以分成兩種類型來回答
1.小臂痠痛:小臂的痠痛代表是因為不常打球,一打完球後,就會讓原本鬆弛的手臂肌肉
硬化,造成痠痛現象,解決之道是常打球,讓自己的肌肉習慣性的強化,以及
在打球前後做一些轉動手腕,手肘,肩膀的動作,讓肌肉得到充分的伸展
2.肩膀痠痛:這個問題通常就比較嚴重了,這個代表著打球時施力不當,在打高遠球,切球
殺球時,手臂沒有抬到最高點,因此極易造成肩膀跟手腕受傷,如果已經受傷的
人,就先休息一下,讓肩膀復原,在洗澡的時候,可以用較熱的溫水去沖肩膀兩
側,讓肩膀獲得一定的鬆弛。
要預防這種問題發生,最好的方法就是在打高遠球,切球,殺球時,盡量的將手
肘抬高至頭上方,讓擊球點的位置是在右肩的正前上方,這樣才是一個較好的
擊球方式
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1F：→ carolfrog:我回家去推拿 他竟然說我我運動傷害了 嚇使我=口= 05/02 00:08
2F：→ king510086:這就是我說的為什麼要練好基本動作阿 05/04 20:31