作者king510086 (风云不动)
看板PA_Badminton
标题[报告] 运动伤害常识
时间Fri Apr 30 13:01:55 2010
如题,运动伤害常识
星期三的时候打球,昱臻问了一个问题
为什麽打完球後,手臂或是肩膀会酸痛啊?
这可以分成两种类型来回答
1.小臂酸痛:小臂的酸痛代表是因为不常打球,一打完球後,就会让原本松弛的手臂肌肉
硬化,造成酸痛现象,解决之道是常打球,让自己的肌肉习惯性的强化,以及
在打球前後做一些转动手腕,手肘,肩膀的动作,让肌肉得到充分的伸展
2.肩膀酸痛:这个问题通常就比较严重了,这个代表着打球时施力不当,在打高远球,切球
杀球时,手臂没有抬到最高点,因此极易造成肩膀跟手腕受伤,如果已经受伤的
人,就先休息一下,让肩膀复原,在洗澡的时候,可以用较热的温水去冲肩膀两
侧,让肩膀获得一定的松弛。
要预防这种问题发生,最好的方法就是在打高远球,切球,杀球时,尽量的将手
肘抬高至头上方,让击球点的位置是在右肩的正前上方,这样才是一个较好的
击球方式
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1F：→ carolfrog:我回家去推拿 他竟然说我我运动伤害了 吓使我=口= 05/02 00:08
2F：→ king510086:这就是我说的为什麽要练好基本动作阿 05/04 20:31