哈哈!我也是來騙p幣的 首先，確實棒壘運動是需要瞬間爆發力的運動，因此選手大多補充大量蛋白質 與碳水化合物。其中肌酸是近年來最常用的補充品，它可以在短時間刺激肌肉 生長，但是目前沒人把肌酸用在老二上，不過有沒有雞酸我就不知道了。 談到東西方訓練的模式不同，首先西方人的體格就是比東方人壯，而且飲食上 就是高蛋白的食物，所以他們比較注重爆發力的訓練，想想看棒壘運動為何注重爆發力， 打擊、傳球、守備移動、跑壘等，都是爆發力的應用。而東方人因為先天體格較薄弱 的因素(一部分是飲食因素，米、麵澱粉為主食)因此必須利用更加強肌肉耐力的訓練， 慢跑、長時間的協調性訓練等來補償先天的不足。 而本人是比較偏愛美式的訓練。接下來將解說訓練的重點。 第一，先把自己吃壯(注意不是吃胖，吃肥) 為什麼呢?先前提到棒壘是爆發力的運動，所以在比賽進行時因為瞬間急速的用力可能會 造成韌帶或肌腱的受傷，因此把自己吃壯是為了能更有強壯的肌肉群保護韌帶與肌腱， 第二，重量訓練。 光有壯的體格是不夠的，要把它變成結實而且是具有運動記憶的肌肉群，透過重量訓練 可以達到此目的，如何作重量訓練呢?相信小黃賢會在下一篇文章中解說。 第三，柔軟度與協調性。 想像一下，太過僵硬的肌肉可能會造成你在比賽時無法伸展，如守備的身體延伸。因此 許多選手除重訓外也會加強身體柔軟度的訓練，但這一方面我不是專家我只是來騙P幣的 而已，所以還是由小黃賢來補充吧。協調性的訓練，日本大概就是利用甩毛巾，對著鏡 子練習揮棒等方法。 最後，我想告誡大家的是利用重量訓練來加強肌肉是好事，不過不要用來訓練"雞"肉， 那里是靠著充血的數量來增加硬度，如果你執意要訓練"雞"肉，請詢問以下機構。 http://www.99.org.tw/99/hero.html --

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