哈哈!我也是来骗p币的 首先，确实棒垒运动是需要瞬间爆发力的运动，因此选手大多补充大量蛋白质 与碳水化合物。其中肌酸是近年来最常用的补充品，它可以在短时间刺激肌肉 生长，但是目前没人把肌酸用在老二上，不过有没有鸡酸我就不知道了。 谈到东西方训练的模式不同，首先西方人的体格就是比东方人壮，而且饮食上 就是高蛋白的食物，所以他们比较注重爆发力的训练，想想看棒垒运动为何注重爆发力， 打击、传球、守备移动、跑垒等，都是爆发力的应用。而东方人因为先天体格较薄弱 的因素(一部分是饮食因素，米、面淀粉为主食)因此必须利用更加强肌肉耐力的训练， 慢跑、长时间的协调性训练等来补偿先天的不足。 而本人是比较偏爱美式的训练。接下来将解说训练的重点。 第一，先把自己吃壮(注意不是吃胖，吃肥) 为什麽呢?先前提到棒垒是爆发力的运动，所以在比赛进行时因为瞬间急速的用力可能会 造成韧带或肌腱的受伤，因此把自己吃壮是为了能更有强壮的肌肉群保护韧带与肌腱， 第二，重量训练。 光有壮的体格是不够的，要把它变成结实而且是具有运动记忆的肌肉群，透过重量训练 可以达到此目的，如何作重量训练呢?相信小黄贤会在下一篇文章中解说。 第三，柔软度与协调性。 想像一下，太过僵硬的肌肉可能会造成你在比赛时无法伸展，如守备的身体延伸。因此 许多选手除重训外也会加强身体柔软度的训练，但这一方面我不是专家我只是来骗P币的 而已，所以还是由小黄贤来补充吧。协调性的训练，日本大概就是利用甩毛巾，对着镜 子练习挥棒等方法。 最後，我想告诫大家的是利用重量训练来加强肌肉是好事，不过不要用来训练"鸡"肉， 那里是靠着充血的数量来增加硬度，如果你执意要训练"鸡"肉，请询问以下机构。 http://www.99.org.tw/99/hero.html --

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