作者yours8527 (我是大肠)
看板OrangeSky-ST
标题[心得] 回应重训篇
时间Thu May 6 16:30:04 2010
哈哈!我也是来骗p币的
首先,确实棒垒运动是需要瞬间爆发力的运动,因此选手大多补充大量蛋白质
与碳水化合物。其中肌酸是近年来最常用的补充品,它可以在短时间刺激肌肉
生长,但是目前没人把肌酸用在老二上,不过有没有鸡酸我就不知道了。
谈到东西方训练的模式不同,首先西方人的体格就是比东方人壮,而且饮食上
就是高蛋白的食物,所以他们比较注重爆发力的训练,想想看棒垒运动为何注重爆发力,
打击、传球、守备移动、跑垒等,都是爆发力的应用。而东方人因为先天体格较薄弱
的因素(一部分是饮食因素,米、面淀粉为主食)因此必须利用更加强肌肉耐力的训练,
慢跑、长时间的协调性训练等来补偿先天的不足。
而本人是比较偏爱美式的训练。接下来将解说训练的重点。
第一,先把自己吃壮(注意不是吃胖,吃肥)
为什麽呢?先前提到棒垒是爆发力的运动,所以在比赛进行时因为瞬间急速的用力可能会
造成韧带或肌腱的受伤,因此把自己吃壮是为了能更有强壮的肌肉群保护韧带与肌腱,
第二,重量训练。
光有壮的体格是不够的,要把它变成结实而且是具有运动记忆的肌肉群,透过重量训练
可以达到此目的,如何作重量训练呢?相信小黄贤会在下一篇文章中解说。
第三,柔软度与协调性。
想像一下,太过僵硬的肌肉可能会造成你在比赛时无法伸展,如守备的身体延伸。因此
许多选手除重训外也会加强身体柔软度的训练,但这一方面我不是专家我只是来骗P币的
而已,所以还是由小黄贤来补充吧。协调性的训练,日本大概就是利用甩毛巾,对着镜
子练习挥棒等方法。
最後,我想告诫大家的是利用重量训练来加强肌肉是好事,不过不要用来训练"鸡"肉,
那里是靠着充血的数量来增加硬度,如果你执意要训练"鸡"肉,请询问以下机构。
http://www.99.org.tw/99/hero.html
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.209.82
1F:推 littlepigred:176! 05/06 16:44
2F:推 aaabbbcccdd:大肠文 05/06 16:49
3F:→ littlepigred:这版标... 05/06 19:04
4F:推 shuoz:未看先猜会离题 05/06 21:56