作者pplilian (小奎好可愛我快爬牆了)
看板Olympics_ISG
標題Re: [問題] 為何林昀儒要加強重訓跟下盤?
時間Fri Jul 30 16:19:47 2021
專項選手的訓練會分成專項訓練跟體能訓練
專項訓練就是指桌球專項的部分
體能訓練就是指依據這個專項需要的肌力去做運動表現提升的部分
我小小不負責任的評估是
追求需要肌耐力以外
大肌力與瞬間爆發力都是很重要的
再來就是身體抗旋轉與抗側屈的核心功能
以及多方向移動的敏捷訓練
最後是身體對側鏈在做身體旋轉移動中的穩定性
以上可能會有部分放在專項當中（例如多面向來的發球）
但大家可能誤解重訓就是壓重量這麼單純而已
肌力跟肌耐力可能會運用不同比重的重量次數去訓練
但體能訓練並不只如此
上述所提的都是體能訓練可以做到的部分
瞬間爆發力可以應對在殺球
所以可以使用藥球拋或推
敏捷訓練也許可以使用blazpod
或是做不定向的跨步衝刺訓練
核心則是運用一些器材訓練旋轉的穩定等等
重訓兩個字只是一個概稱
可能大家目前對於重訓都停留在健美或健體的印象
功能性訓練比較是專項選手會進行的方向
以上小小教練的意見
: 桌球是講求一項技術性 協調性的運動
: 為何一堆人說 林昀儒需要加強肌肉力量
: 若是肌肉增加 或多或少會影響到原本打球的協調性吧
: 力量增加 也不一定會比較好 或許還增加把球打出界的失誤率不是嗎?
: 不太懂
: 請問 肌力在桌球領域有這麼重要嗎?
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1F：推 orzooozro: 就有人以為要把小林練成跟館長一樣啊101.9.235.64 07/30 16:21
2F：→ benedict76: 在這裡紙上談兵沒啥用啊！你要跟選手114.136.35.197 07/30 16:21
3F：推 raes88097: 可以看看莊智淵木曜四的節目 可以看到203.67.95.133 07/30 16:21
4F：→ benedict76: 相處才知道缺什麼…114.136.35.197 07/30 16:21
5F：→ raes88097: 邰哥跑一些訓練菜單203.67.95.133 07/30 16:22
6F：→ SuperModel: 輕鬆打敗莊智淵對手的人，不用擔心！111.71.212.159 07/30 16:22
8F：→ chiachiafans: 辛苦你還要回應那個一日迷廢文220.141.194.141 07/30 16:22
哈哈哈哈沒事
就是希望體育活動可以讓大家更認識進而有意願參加
9F：→ yuechen: 請參考大谷練壯後更進化了118.166.63.20 07/30 16:23
※ 編輯: pplilian (27.53.168.248 臺灣), 07/30/2021 16:23:48
※ 編輯: pplilian (27.53.168.248 臺灣), 07/30/2021 16:25:39
10F：推 cccc18: 這篇竟然釣出學姊….學姊好114.43.149.94 07/30 16:26
竟然知道我PTT的ID 有你的XDD
※ 編輯: pplilian (27.53.168.248 臺灣), 07/30/2021 16:27:09
11F：推 c07strange: 搜尋MBDD 203.75.119.144 07/30 16:36
12F：→ c07strange: 沙灘版 203.75.119.144 07/30 16:37
13F：推 rex31415: 阻力訓練讓人有健康的人生，任何人都是 49.217.129.150 07/30 16:42
14F：→ rex31415: 。 49.217.129.150 07/30 16:42
15F：推 tenniset: 推正確的重訓觀念, 有打球的人想進階123.194.157.222 07/30 16:49
16F：→ tenniset: 不能不加強核心和肌力呢123.194.157.222 07/30 16:49
17F：推 Julibea: 推220.136.179.236 07/30 17:53