作者Mk56 (魔導肥宅王)
看板Olympics_ISG
標題[問題] 體操選手的肌肉是怎麼練的
時間Wed Jul 28 19:11:11 2021
男子體操選手的肌肉線條超好看的
但看起來跟一般重訓健體健美又不太一樣
特別是手臂 分離度都不會太誇張
但感覺很飽滿 充滿彈性
是有什麼特殊課表訓練法嗎
有沒有鍵盤體操選手分享一下
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.90.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Olympics_ISG/M.1627470674.A.A70.html
1F：噓 mcrobert: 萵苣 122.117.117.84 07/28 19:11
2F：→ Cruel2: 不就是體脂的差異嗎？ 61.227.66.83 07/28 19:11
3F：→ kanoto: 飲食先控制阿 101.10.104.119 07/28 19:11
4F：→ littlegreen: 飲食7成 36.233.78.170 07/28 19:12
5F：推 pilipalala: 真的每個都好帥喔 哈哈哈哈哈 112.78.94.163 07/28 19:12
6F：噓 lllll12b56: 吃蛋白粉 去窩巨 114.25.160.183 07/28 19:12
7F：→ Coolest: 甲味有點重… 223.138.24.235 07/28 19:12
8F：→ squall410339: 一直打就有彈力了 1.200.124.41 07/28 19:12
9F：→ vancepeng: 去肌肉沙灘板 111.71.212.169 07/28 19:12
10F：推 momoforever: Google114.136.232.112 07/28 19:12
11F：→ how870927: 體操的練習強度超高 36.230.234.253 07/28 19:12
12F：→ vancepeng: 欸真的好帥 111.71.212.169 07/28 19:12
13F：推 nmchen: 練體操練的 42.200.192.136 07/28 19:12
14F：推 hildak: 請問有live文嗎 114.37.45.49 07/28 19:13
15F：推 kenlin0105: 練體操練出來的 61.65.251.102 07/28 19:13
16F：推 Goog1e: 上面有LIVE 150.116.147.25 07/28 19:13
17F：→ ksk0516: 不想練太壯114.136.152.176 07/28 19:13
18F：→ hsnu2000: 體操肌肉美感>>>>>>>>>重訓 1.160.28.187 07/28 19:13
19F：→ Alwen: 體操的肌肉真的很好看，根巨巨不太一樣 118.233.88.44 07/28 19:14
20F：推 stevensteven: 看翻滾吧阿信182.234.187.132 07/28 19:14
21F：推 hsieh2929: live文在26079 42.77.225.124 07/28 19:14
22F：→ hildak: 感謝樓上版友回答～ 114.37.45.49 07/28 19:14
23F：推 a0015100151: 只有帥哥才能練體操484 每個都那麼帥 114.40.193.133 07/28 19:14
24F：→ hsnu2000: 體操肌肉比例>>>>>>重訓 1.160.28.187 07/28 19:14
25F：推 tw15: 練太壯203.204.123.174 07/28 19:14
26F：噓 rex9999: 就別吃啥館長的雞胸肉或高蛋白 1.164.131.110 07/28 19:14
27F：推 yongsyuan: 人均佩德羅 36.238.186.32 07/28 19:16
28F：推 winnie1206: 我也覺得體操肌肉超好看 我是討厭肌肉 114.40.9.221 07/28 19:16
29F：→ winnie1206: 那種人 但是體操選手的肌肉線條真的會 114.40.9.221 07/28 19:16
30F：→ winnie1206: 讓人覺得線條超漂亮 114.40.9.221 07/28 19:16
31F：推 a27783322: 每天練體操就有了 42.73.11.224 07/28 19:16
32F：→ yongsyuan: 尼基塔好帥 36.238.186.32 07/28 19:17
33F：推 Adler87: 健美是練阻力訓練目標是肌肥大，跟體操訓111.250.113.229 07/28 19:17
34F：推 yuechen: 去肌肉沙灘版問 118.166.63.20 07/28 19:17
35F：→ Adler87: 練方向就不同了，而且針對紅白肌不同的訓111.250.113.229 07/28 19:17
36F：→ Adler87: 練身形當然會不一樣111.250.113.229 07/28 19:17
37F：推 mijqut: 推文不要一堆不運動肥宅裝專業 看了想笑 220.137.17.94 07/28 19:17
38F：推 nk10803: 功能性不同吧 而且怎麼可能沒有重訓來輔 36.230.173.156 07/28 19:18
39F：→ nk10803: 助== 36.230.173.156 07/28 19:19
40F：噓 steven04090: 從國中國小下課開始練到你成年繼續練 180.217.42.53 07/28 19:19
41F：推 VoyagerKid: 肯定是粉紅色肌肉吧(X 1.160.27.180 07/28 19:19
42F：推 oshimanyan: 每天練這些項目你也行 36.239.4.180 07/28 19:19
43F：推 e7660239: 笑死 也是重訓練以為會跟肥宅一樣幻想 220.133.47.108 07/28 19:20
44F：推 wshevssam: 好看的肌肉（x 好看的臉（o118.232.246.213 07/28 19:20
45F：→ Q12345Q: 他們的運動量 我還是開心打球就好 111.250.0.212 07/28 19:20
46F：推 hachi8: 看了這麼多種運動 體操的肌肉真的是屬一 119.77.182.220 07/28 19:22
47F：→ hachi8: 屬二好看 119.77.182.220 07/28 19:23
48F：推 lilyriza: 有看到唐嘉鴻曾經體脂1% 應該也有差 114.136.245.66 07/28 19:24
49F：推 terry955048: 所以體操的肌肉是要小重量高組數? 36.224.219.207 07/28 19:24
50F：推 finals: 1% 有可能嗎XDDD 111.71.117.88 07/28 19:25
51F：→ EggAcme: 1%是....? 36.235.136.61 07/28 19:25
52F：推 taiki39: 體脂控制 27.52.41.161 07/28 19:26
53F：推 NBC427: 日本選手橋本好穩啊 123.192.89.194 07/28 19:26
54F：推 Nokia5269: 1%藥檢會過嗎== 42.75.240.19 07/28 19:26
55F：推 RachelMcAdam: 吃七練三 （誤 61.58.141.38 07/28 19:26
56F：→ o8tom: 因為他們訓練肌肉還需要柔軟度 110.28.6.5 07/28 19:27
57F：推 mijqut: 笑死 體脂1% 真的沒知識不要一直發言 很好 220.137.17.94 07/28 19:27
58F：推 Jin63916: 就是練體操用到的 114.136.173.91 07/28 19:27
59F：→ mijqut: 笑 220.137.17.94 07/28 19:27
61F：噓 apenguin: 體脂1%XD 49.217.131.209 07/28 19:27
62F：推 ellahebe: 唐有新聞啊 體脂曾經低到不到1%118.166.141.236 07/28 19:28
63F：→ chu630: 健美對一般人來說太過,健體就很好看 218.161.58.126 07/28 19:28
64F：推 haodaO: 不是只有重訓才能練肌肉啊XD 27.247.9.255 07/28 19:28
65F：推 jimmich19: 1％是在唬誰 打藥的健美選手體質都不可220.143.235.194 07/28 19:29
66F：→ mijqut: 笑死 沒知識連假訊息都無法分辨 盲目相信 220.137.17.94 07/28 19:29
67F：→ mijqut: 新聞 220.137.17.94 07/28 19:29
68F：→ jimmich19: 能低到1％220.143.235.194 07/28 19:29
69F：→ finals: 記者無知 不要被他騙了拉XD 1%不可能 111.71.117.88 07/28 19:29
70F：推 Jin63916: 蕭敬騰也說自己體脂5% XDDD 114.136.173.91 07/28 19:30
71F：→ mijqut: 體脂肪1%會相信真的也不要講出來 跟相信新 220.137.17.94 07/28 19:31
72F：→ mijqut: 聞毛主席十里挑糧兩百斤不換肩差不多 220.137.17.94 07/28 19:31
73F：推 dontsupmeplz: 去看看健體選手吧 49.159.143.118 07/28 19:31
74F：推 drinkmywater: 1%哈哈哈哈哈 我快笑死 118.170.205.84 07/28 19:31
75F：→ ellahebe: 那是國訓中心的體測紀錄118.166.141.236 07/28 19:31
76F：→ drinkmywater: 一堆拿快樂表體脂機在玩的說自己1% 118.170.205.84 07/28 19:32
77F：→ drinkmywater: 丟臉 118.170.205.84 07/28 19:32
78F：→ drinkmywater: 偷偷告訴大家 如果你買的體脂機連10 118.170.205.84 07/28 19:33
79F：→ drinkmywater: 萬元都不到基本上看開心的 照鏡子比 118.170.205.84 07/28 19:33
80F：→ drinkmywater: 較準：） 118.170.205.84 07/28 19:33
81F：→ vking223: 挨餓，訓練，營養品 61.223.103.35 07/28 19:34
82F：→ drinkmywater: 然後上面推文不要太無知 現在的健體 118.170.205.84 07/28 19:36
83F：→ drinkmywater: 身材基本上都要用藥 你們以為輕鬆練 118.170.205.84 07/28 19:36
84F：→ drinkmywater: 就是健體 努力練就是健美嗎XD 118.170.205.84 07/28 19:36
85F：推 ChampGrape: 為什麼有人會以為體育選手不會特別去 27.242.194.24 07/28 19:36
86F：→ ChampGrape: 做重訓== 27.242.194.24 07/28 19:36
87F：→ drinkmywater: 標準鄉民怕練太壯 118.170.205.84 07/28 19:36
88F：推 godevilyu: 每天先引體向上10個 27.247.226.185 07/28 19:37
89F：推 benyouth: 還體操肌肉美感大於重訓勒，笑死118.150.236.248 07/28 19:37
90F：→ drinkmywater: 我就問哪個項目不需要重訓 是說 覺 118.170.205.84 07/28 19:37
91F：→ drinkmywater: 得一般人不用重訓的 基本上不是來看 118.170.205.84 07/28 19:38
92F：→ drinkmywater: 我的減重門診就是來看膝關節退化== 118.170.205.84 07/28 19:38
93F：→ benyouth: 哇 還看到1%體脂這種話118.150.236.248 07/28 19:38
94F：推 Kent76435208: 小時候有學過六年左右，基本上菜單114.136.250.218 07/28 19:39
95F：→ Kent76435208: 是暖身+五項+肌力耐力+柔軟度（收114.136.250.218 07/28 19:39
96F：→ Kent76435208: 操），我覺得柔軟+收操很重要114.136.250.218 07/28 19:39
97F：→ drinkmywater: 肌肉的審美當然每個人都不同 但是你 118.170.205.84 07/28 19:39
98F：→ drinkmywater: 要肥大就是巨大的壓力刺激下才有成 118.170.205.84 07/28 19:39
99F：→ drinkmywater: 長的機會 ～ 想塑造成什麼身型當然 118.170.205.84 07/28 19:39
100F：→ drinkmywater: 跟你的訓練方向有關 118.170.205.84 07/28 19:40
101F：→ Kent76435208: 但不是每天都run五項啦，可能2-3項114.136.250.218 07/28 19:40
102F：→ Kent76435208: 是極限114.136.250.218 07/28 19:41
103F：推 ChampGrape: 就連小戴之前也常常在被採訪時說開始 27.242.194.24 07/28 19:41
104F：推 lilyriza: 國訓中心測的 但要扣除內臟脂肪XD 114.136.245.66 07/28 19:41
105F：→ ChampGrape: 重訓後對她的訓練成果很有幫助== 27.242.194.24 07/28 19:41
107F：→ hsnu2000: 重訓美感完全不型 1.160.28.187 07/28 19:42
108F：噓 ParkChanWook: 連kimiko都說不出1%這種幹話 49.159.73.184 07/28 19:44
109F：推 CSFV: 徒手健身做出來的就是漂亮210.242.153.200 07/28 19:45
110F：推 drinkmywater: 結果這幾個選手也有重訓 我就不知道 118.170.205.84 07/28 19:47
111F：→ drinkmywater: H在胡言亂語什麼XD 118.170.205.84 07/28 19:48
112F：推 benyouth: 不知道 完全不懂他的重訓指的是什麼118.150.236.248 07/28 19:48
113F：推 e4n3: 體操到底是怎麼跳這麼高的阿 27.52.171.45 07/28 19:48
114F：→ benyouth: 重訓專項訓練那麼多 不知道他指哪個118.150.236.248 07/28 19:49
115F：推 PADAPADA5566: 在師大健身房看體操隊在練是練到微 114.44.53.45 07/28 19:50
116F：推 ChampGrape: 他所謂的沒重訓優美肌肉應該去看自行 27.242.194.24 07/28 19:51
117F：→ ChampGrape: 車競賽 不是體操XD 27.242.194.24 07/28 19:51
118F：→ PADAPADA5566: 血管爆掉那種，力竭了其他人繼續幫 114.44.53.45 07/28 19:51
119F：推 heiyan730: 每天的高強度器械動作訓練還是佔最大 115.43.45.71 07/28 19:53
120F：→ WWIII: 跟男朋友互相扶持 49.217.69.220 07/28 19:54
121F：推 tenniset: 很多健身的人不練柔軟度,失去敏捷性123.194.157.222 07/28 19:58
122F：推 andyco: 肌肉100%是重訓來的….哪個運動員不需要 1.163.41.202 07/28 19:58
123F：→ andyco: 重訓啦！ 1.163.41.202 07/28 19:58
124F：→ andyco: 肌肉美感基本上也是天生的吧，就跟臉一樣 1.163.41.202 07/28 19:59
125F：推 cuppy: 拉筋 1.175.118.148 07/28 19:59
126F：推 saca572381: 那個訓練強度光想像就怕 111.83.205.161 07/28 20:02
127F：推 drinkmywater: 好了啦 不懂就別說了 什麼不練柔軟 118.170.205.84 07/28 20:04
128F：→ drinkmywater: 度 我真的快笑死 你有做功能性訓練 118.170.205.84 07/28 20:04
129F：→ drinkmywater: 一樣快的要死好嗎 連柔軟度活動度 118.170.205.84 07/28 20:04
130F：→ drinkmywater: 的差異都說不出來的人還是別嘴了 118.170.205.84 07/28 20:04
131F：→ finals: 不重訓怎麼會長肌肉呢? 我快笑死 111.71.117.88 07/28 20:05
132F：→ finals: 難道體操選手肌肉自己會長出來嗎XD 111.71.117.88 07/28 20:06
133F：→ drinkmywater: 體脂肪10%以下要維持本身就需要很棒 118.170.205.84 07/28 20:07
134F：→ drinkmywater: 的飲食跟訓練 除了運動員或是愛好者 118.170.205.84 07/28 20:07
135F：→ drinkmywater: 一般人即使重訓能維持13%左右就不 118.170.205.84 07/28 20:07
136F：→ drinkmywater: 錯跟健康了 118.170.205.84 07/28 20:07
137F：→ drinkmywater: 這些選手從體態來看大多8-10%吧 118.170.205.84 07/28 20:08
138F：推 giunrz: 體脂1%有這樣的 但那是先天缺陷 而且不太 1.170.254.251 07/28 20:13
139F：→ avexgroup: 好想被肛 101.10.14.3 07/28 20:13
140F：推 JYHuang: 桌球不知道重訓會練什麼? 220.143.153.29 07/28 20:15
141F：推 kobesuck5566: 體脂1%是哪個低能兒說的 笑死 114.43.14.45 07/28 20:16
142F：推 Takasteric: 如果真的有1%體脂的體操選手，他只要124.109.115.135 07/28 20:20
143F：→ Takasteric: 訓練時一個動作失誤摔倒就會重傷送醫124.109.115.135 07/28 20:20
144F：推 ChampGrape: 臟器沒有緩衝的人類XD 27.242.194.24 07/28 20:22
145F：→ holygoner: 看到某樓說 討厭肌肉....我想是指練的 42.77.155.156 07/28 20:40
146F：→ holygoner: 超巨那種吧。 肌肉是身體組成的部分... 42.77.155.156 07/28 20:40
148F：→ SWORDKISS: kobesuck5566 在罵翁教練是低能？ 114.25.98.147 07/28 20:43
149F：→ SWORDKISS: 1%是選手和教練之前受訪時說的 114.25.98.147 07/28 20:45
150F：→ SWORDKISS: 一堆人看到就莫名生氣了，呵呵 114.25.98.147 07/28 20:45
151F：→ beskur: 上網Google一下體脂比例好嗎，5%以下，肌 175.182.31.33 07/28 21:01
152F：→ beskur: 纖維和血管都可以看得一清二楚了，有體操 175.182.31.33 07/28 21:01
153F：→ beskur: 選手練到這樣？ 175.182.31.33 07/28 21:01
154F：推 chris133: 體操較好看+1 180.218.46.224 07/28 21:23
155F：推 andyco: 肌肉長相是天生的，跟是不是練體操無關 1.163.41.202 07/28 21:48
156F：推 wwj3924: 唉一日運動迷不丟臉 沒知識還整天上網 114.24.213.168 07/28 21:53
157F：→ wwj3924: 發表錯誤意見嗆人真的很好笑 114.24.213.168 07/28 21:53
158F：推 nccumis: 體操很多動作相當於徒手健身 也就是用自122.116.126.133 07/28 22:33
159F：→ nccumis: 身體重做的阻力訓練 怎麼會跟重訓無關呢122.116.126.133 07/28 22:34
160F：推 poper: 從幼稚園或小一開始每天下課練體操，週六練 39.8.160.111 07/28 22:34
161F：→ poper: 整天，練個15年就有了 39.8.160.111 07/28 22:34
162F：推 girafa: 體操美 42.77.5.103 07/28 22:49
163F：推 DEAKUNE: 體操需要的是控制力，對力量跟精準越講究 27.52.162.152 07/28 23:34
164F：→ DEAKUNE: ，肌肉線條就會越好看 27.52.162.152 07/28 23:35
165F：推 kevin9841: 一堆平常沒在運動的出來說美感 還不都 1.200.112.171 07/29 01:11
166F：→ kevin9841: 要靠重訓 1.200.112.171 07/29 01:12
167F：→ Audien: 看到某樓快笑死 什麼自己是討厭肌肉的人 39.13.8.146 07/29 02:03
168F：→ Audien: 但是練體操的肌肉很好看 這不是在自賞巴 39.13.8.146 07/29 02:03
169F：→ Audien: 掌嗎 可憐哪 39.13.8.146 07/29 02:03
170F：推 vancepeng: 簡單來說 就看臉 111.71.212.169 07/29 11:25