作者Mk56 (魔导肥宅王)
看板Olympics_ISG
标题[问题] 体操选手的肌肉是怎麽练的
时间Wed Jul 28 19:11:11 2021
男子体操选手的肌肉线条超好看的
但看起来跟一般重训健体健美又不太一样
特别是手臂 分离度都不会太夸张
但感觉很饱满 充满弹性
是有什麽特殊课表训练法吗
有没有键盘体操选手分享一下
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.90.11 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Olympics_ISG/M.1627470674.A.A70.html
1F：嘘 mcrobert: 莴苣 122.117.117.84 07/28 19:11
2F：→ Cruel2: 不就是体脂的差异吗？ 61.227.66.83 07/28 19:11
3F：→ kanoto: 饮食先控制阿 101.10.104.119 07/28 19:11
4F：→ littlegreen: 饮食7成 36.233.78.170 07/28 19:12
5F：推 pilipalala: 真的每个都好帅喔 哈哈哈哈哈 112.78.94.163 07/28 19:12
6F：嘘 lllll12b56: 吃蛋白粉 去窝巨 114.25.160.183 07/28 19:12
7F：→ Coolest: 甲味有点重… 223.138.24.235 07/28 19:12
8F：→ squall410339: 一直打就有弹力了 1.200.124.41 07/28 19:12
9F：→ vancepeng: 去肌肉沙滩板 111.71.212.169 07/28 19:12
10F：推 momoforever: Google114.136.232.112 07/28 19:12
11F：→ how870927: 体操的练习强度超高 36.230.234.253 07/28 19:12
12F：→ vancepeng: 欸真的好帅 111.71.212.169 07/28 19:12
13F：推 nmchen: 练体操练的 42.200.192.136 07/28 19:12
14F：推 hildak: 请问有live文吗 114.37.45.49 07/28 19:13
15F：推 kenlin0105: 练体操练出来的 61.65.251.102 07/28 19:13
16F：推 Goog1e: 上面有LIVE 150.116.147.25 07/28 19:13
17F：→ ksk0516: 不想练太壮114.136.152.176 07/28 19:13
18F：→ hsnu2000: 体操肌肉美感>>>>>>>>>重训 1.160.28.187 07/28 19:13
19F：→ Alwen: 体操的肌肉真的很好看，根巨巨不太一样 118.233.88.44 07/28 19:14
20F：推 stevensteven: 看翻滚吧阿信182.234.187.132 07/28 19:14
21F：推 hsieh2929: live文在26079 42.77.225.124 07/28 19:14
22F：→ hildak: 感谢楼上版友回答～ 114.37.45.49 07/28 19:14
23F：推 a0015100151: 只有帅哥才能练体操484 每个都那麽帅 114.40.193.133 07/28 19:14
24F：→ hsnu2000: 体操肌肉比例>>>>>>重训 1.160.28.187 07/28 19:14
25F：推 tw15: 练太壮203.204.123.174 07/28 19:14
26F：嘘 rex9999: 就别吃啥馆长的鸡胸肉或高蛋白 1.164.131.110 07/28 19:14
27F：推 yongsyuan: 人均佩德罗 36.238.186.32 07/28 19:16
28F：推 winnie1206: 我也觉得体操肌肉超好看 我是讨厌肌肉 114.40.9.221 07/28 19:16
29F：→ winnie1206: 那种人 但是体操选手的肌肉线条真的会 114.40.9.221 07/28 19:16
30F：→ winnie1206: 让人觉得线条超漂亮 114.40.9.221 07/28 19:16
31F：推 a27783322: 每天练体操就有了 42.73.11.224 07/28 19:16
32F：→ yongsyuan: 尼基塔好帅 36.238.186.32 07/28 19:17
33F：推 Adler87: 健美是练阻力训练目标是肌肥大，跟体操训111.250.113.229 07/28 19:17
34F：推 yuechen: 去肌肉沙滩版问 118.166.63.20 07/28 19:17
35F：→ Adler87: 练方向就不同了，而且针对红白肌不同的训111.250.113.229 07/28 19:17
36F：→ Adler87: 练身形当然会不一样111.250.113.229 07/28 19:17
37F：推 mijqut: 推文不要一堆不运动肥宅装专业 看了想笑 220.137.17.94 07/28 19:17
38F：推 nk10803: 功能性不同吧 而且怎麽可能没有重训来辅 36.230.173.156 07/28 19:18
39F：→ nk10803: 助== 36.230.173.156 07/28 19:19
40F：嘘 steven04090: 从国中国小下课开始练到你成年继续练 180.217.42.53 07/28 19:19
41F：推 VoyagerKid: 肯定是粉红色肌肉吧(X 1.160.27.180 07/28 19:19
42F：推 oshimanyan: 每天练这些项目你也行 36.239.4.180 07/28 19:19
43F：推 e7660239: 笑死 也是重训练以为会跟肥宅一样幻想 220.133.47.108 07/28 19:20
44F：推 wshevssam: 好看的肌肉（x 好看的脸（o118.232.246.213 07/28 19:20
45F：→ Q12345Q: 他们的运动量 我还是开心打球就好 111.250.0.212 07/28 19:20
46F：推 hachi8: 看了这麽多种运动 体操的肌肉真的是属一 119.77.182.220 07/28 19:22
47F：→ hachi8: 属二好看 119.77.182.220 07/28 19:23
48F：推 lilyriza: 有看到唐嘉鸿曾经体脂1% 应该也有差 114.136.245.66 07/28 19:24
49F：推 terry955048: 所以体操的肌肉是要小重量高组数? 36.224.219.207 07/28 19:24
50F：推 finals: 1% 有可能吗XDDD 111.71.117.88 07/28 19:25
51F：→ EggAcme: 1%是....? 36.235.136.61 07/28 19:25
52F：推 taiki39: 体脂控制 27.52.41.161 07/28 19:26
53F：推 NBC427: 日本选手桥本好稳啊 123.192.89.194 07/28 19:26
54F：推 Nokia5269: 1%药检会过吗== 42.75.240.19 07/28 19:26
55F：推 RachelMcAdam: 吃七练三 （误 61.58.141.38 07/28 19:26
56F：→ o8tom: 因为他们训练肌肉还需要柔软度 110.28.6.5 07/28 19:27
57F：推 mijqut: 笑死 体脂1% 真的没知识不要一直发言 很好 220.137.17.94 07/28 19:27
58F：推 Jin63916: 就是练体操用到的 114.136.173.91 07/28 19:27
59F：→ mijqut: 笑 220.137.17.94 07/28 19:27
61F：嘘 apenguin: 体脂1%XD 49.217.131.209 07/28 19:27
62F：推 ellahebe: 唐有新闻啊 体脂曾经低到不到1%118.166.141.236 07/28 19:28
63F：→ chu630: 健美对一般人来说太过,健体就很好看 218.161.58.126 07/28 19:28
64F：推 haodaO: 不是只有重训才能练肌肉啊XD 27.247.9.255 07/28 19:28
65F：推 jimmich19: 1％是在唬谁 打药的健美选手体质都不可220.143.235.194 07/28 19:29
66F：→ mijqut: 笑死 没知识连假讯息都无法分辨 盲目相信 220.137.17.94 07/28 19:29
67F：→ mijqut: 新闻 220.137.17.94 07/28 19:29
68F：→ jimmich19: 能低到1％220.143.235.194 07/28 19:29
69F：→ finals: 记者无知 不要被他骗了拉XD 1%不可能 111.71.117.88 07/28 19:29
70F：推 Jin63916: 萧敬腾也说自己体脂5% XDDD 114.136.173.91 07/28 19:30
71F：→ mijqut: 体脂肪1%会相信真的也不要讲出来 跟相信新 220.137.17.94 07/28 19:31
72F：→ mijqut: 闻毛主席十里挑粮两百斤不换肩差不多 220.137.17.94 07/28 19:31
73F：推 dontsupmeplz: 去看看健体选手吧 49.159.143.118 07/28 19:31
74F：推 drinkmywater: 1%哈哈哈哈哈 我快笑死 118.170.205.84 07/28 19:31
75F：→ ellahebe: 那是国训中心的体测纪录118.166.141.236 07/28 19:31
76F：→ drinkmywater: 一堆拿快乐表体脂机在玩的说自己1% 118.170.205.84 07/28 19:32
77F：→ drinkmywater: 丢脸 118.170.205.84 07/28 19:32
78F：→ drinkmywater: 偷偷告诉大家 如果你买的体脂机连10 118.170.205.84 07/28 19:33
79F：→ drinkmywater: 万元都不到基本上看开心的 照镜子比 118.170.205.84 07/28 19:33
80F：→ drinkmywater: 较准：） 118.170.205.84 07/28 19:33
81F：→ vking223: 挨饿，训练，营养品 61.223.103.35 07/28 19:34
82F：→ drinkmywater: 然後上面推文不要太无知 现在的健体 118.170.205.84 07/28 19:36
83F：→ drinkmywater: 身材基本上都要用药 你们以为轻松练 118.170.205.84 07/28 19:36
84F：→ drinkmywater: 就是健体 努力练就是健美吗XD 118.170.205.84 07/28 19:36
85F：推 ChampGrape: 为什麽有人会以为体育选手不会特别去 27.242.194.24 07/28 19:36
86F：→ ChampGrape: 做重训== 27.242.194.24 07/28 19:36
87F：→ drinkmywater: 标准乡民怕练太壮 118.170.205.84 07/28 19:36
88F：推 godevilyu: 每天先引体向上10个 27.247.226.185 07/28 19:37
89F：推 benyouth: 还体操肌肉美感大於重训勒，笑死118.150.236.248 07/28 19:37
90F：→ drinkmywater: 我就问哪个项目不需要重训 是说 觉 118.170.205.84 07/28 19:37
91F：→ drinkmywater: 得一般人不用重训的 基本上不是来看 118.170.205.84 07/28 19:38
92F：→ drinkmywater: 我的减重门诊就是来看膝关节退化== 118.170.205.84 07/28 19:38
93F：→ benyouth: 哇 还看到1%体脂这种话118.150.236.248 07/28 19:38
94F：推 Kent76435208: 小时候有学过六年左右，基本上菜单114.136.250.218 07/28 19:39
95F：→ Kent76435208: 是暖身+五项+肌力耐力+柔软度（收114.136.250.218 07/28 19:39
96F：→ Kent76435208: 操），我觉得柔软+收操很重要114.136.250.218 07/28 19:39
97F：→ drinkmywater: 肌肉的审美当然每个人都不同 但是你 118.170.205.84 07/28 19:39
98F：→ drinkmywater: 要肥大就是巨大的压力刺激下才有成 118.170.205.84 07/28 19:39
99F：→ drinkmywater: 长的机会 ～ 想塑造成什麽身型当然 118.170.205.84 07/28 19:39
100F：→ drinkmywater: 跟你的训练方向有关 118.170.205.84 07/28 19:40
101F：→ Kent76435208: 但不是每天都run五项啦，可能2-3项114.136.250.218 07/28 19:40
102F：→ Kent76435208: 是极限114.136.250.218 07/28 19:41
103F：推 ChampGrape: 就连小戴之前也常常在被采访时说开始 27.242.194.24 07/28 19:41
104F：推 lilyriza: 国训中心测的 但要扣除内脏脂肪XD 114.136.245.66 07/28 19:41
105F：→ ChampGrape: 重训後对她的训练成果很有帮助== 27.242.194.24 07/28 19:41
107F：→ hsnu2000: 重训美感完全不型 1.160.28.187 07/28 19:42
108F：嘘 ParkChanWook: 连kimiko都说不出1%这种干话 49.159.73.184 07/28 19:44
109F：推 CSFV: 徒手健身做出来的就是漂亮210.242.153.200 07/28 19:45
110F：推 drinkmywater: 结果这几个选手也有重训 我就不知道 118.170.205.84 07/28 19:47
111F：→ drinkmywater: H在胡言乱语什麽XD 118.170.205.84 07/28 19:48
112F：推 benyouth: 不知道 完全不懂他的重训指的是什麽118.150.236.248 07/28 19:48
113F：推 e4n3: 体操到底是怎麽跳这麽高的阿 27.52.171.45 07/28 19:48
114F：→ benyouth: 重训专项训练那麽多 不知道他指哪个118.150.236.248 07/28 19:49
115F：推 PADAPADA5566: 在师大健身房看体操队在练是练到微 114.44.53.45 07/28 19:50
116F：推 ChampGrape: 他所谓的没重训优美肌肉应该去看自行 27.242.194.24 07/28 19:51
117F：→ ChampGrape: 车竞赛 不是体操XD 27.242.194.24 07/28 19:51
118F：→ PADAPADA5566: 血管爆掉那种，力竭了其他人继续帮 114.44.53.45 07/28 19:51
119F：推 heiyan730: 每天的高强度器械动作训练还是占最大 115.43.45.71 07/28 19:53
120F：→ WWIII: 跟男朋友互相扶持 49.217.69.220 07/28 19:54
121F：推 tenniset: 很多健身的人不练柔软度,失去敏捷性123.194.157.222 07/28 19:58
122F：推 andyco: 肌肉100%是重训来的….哪个运动员不需要 1.163.41.202 07/28 19:58
123F：→ andyco: 重训啦！ 1.163.41.202 07/28 19:58
124F：→ andyco: 肌肉美感基本上也是天生的吧，就跟脸一样 1.163.41.202 07/28 19:59
125F：推 cuppy: 拉筋 1.175.118.148 07/28 19:59
126F：推 saca572381: 那个训练强度光想像就怕 111.83.205.161 07/28 20:02
127F：推 drinkmywater: 好了啦 不懂就别说了 什麽不练柔软 118.170.205.84 07/28 20:04
128F：→ drinkmywater: 度 我真的快笑死 你有做功能性训练 118.170.205.84 07/28 20:04
129F：→ drinkmywater: 一样快的要死好吗 连柔软度活动度 118.170.205.84 07/28 20:04
130F：→ drinkmywater: 的差异都说不出来的人还是别嘴了 118.170.205.84 07/28 20:04
131F：→ finals: 不重训怎麽会长肌肉呢? 我快笑死 111.71.117.88 07/28 20:05
132F：→ finals: 难道体操选手肌肉自己会长出来吗XD 111.71.117.88 07/28 20:06
133F：→ drinkmywater: 体脂肪10%以下要维持本身就需要很棒 118.170.205.84 07/28 20:07
134F：→ drinkmywater: 的饮食跟训练 除了运动员或是爱好者 118.170.205.84 07/28 20:07
135F：→ drinkmywater: 一般人即使重训能维持13%左右就不 118.170.205.84 07/28 20:07
136F：→ drinkmywater: 错跟健康了 118.170.205.84 07/28 20:07
137F：→ drinkmywater: 这些选手从体态来看大多8-10%吧 118.170.205.84 07/28 20:08
138F：推 giunrz: 体脂1%有这样的 但那是先天缺陷 而且不太 1.170.254.251 07/28 20:13
139F：→ avexgroup: 好想被肛 101.10.14.3 07/28 20:13
140F：推 JYHuang: 桌球不知道重训会练什麽? 220.143.153.29 07/28 20:15
141F：推 kobesuck5566: 体脂1%是哪个低能儿说的 笑死 114.43.14.45 07/28 20:16
142F：推 Takasteric: 如果真的有1%体脂的体操选手，他只要124.109.115.135 07/28 20:20
143F：→ Takasteric: 训练时一个动作失误摔倒就会重伤送医124.109.115.135 07/28 20:20
144F：推 ChampGrape: 脏器没有缓冲的人类XD 27.242.194.24 07/28 20:22
145F：→ holygoner: 看到某楼说 讨厌肌肉....我想是指练的 42.77.155.156 07/28 20:40
146F：→ holygoner: 超巨那种吧。 肌肉是身体组成的部分... 42.77.155.156 07/28 20:40
148F：→ SWORDKISS: kobesuck5566 在骂翁教练是低能？ 114.25.98.147 07/28 20:43
149F：→ SWORDKISS: 1%是选手和教练之前受访时说的 114.25.98.147 07/28 20:45
150F：→ SWORDKISS: 一堆人看到就莫名生气了，呵呵 114.25.98.147 07/28 20:45
151F：→ beskur: 上网Google一下体脂比例好吗，5%以下，肌 175.182.31.33 07/28 21:01
152F：→ beskur: 纤维和血管都可以看得一清二楚了，有体操 175.182.31.33 07/28 21:01
153F：→ beskur: 选手练到这样？ 175.182.31.33 07/28 21:01
154F：推 chris133: 体操较好看+1 180.218.46.224 07/28 21:23
155F：推 andyco: 肌肉长相是天生的，跟是不是练体操无关 1.163.41.202 07/28 21:48
156F：推 wwj3924: 唉一日运动迷不丢脸 没知识还整天上网 114.24.213.168 07/28 21:53
157F：→ wwj3924: 发表错误意见呛人真的很好笑 114.24.213.168 07/28 21:53
158F：推 nccumis: 体操很多动作相当於徒手健身 也就是用自122.116.126.133 07/28 22:33
159F：→ nccumis: 身体重做的阻力训练 怎麽会跟重训无关呢122.116.126.133 07/28 22:34
160F：推 poper: 从幼稚园或小一开始每天下课练体操，周六练 39.8.160.111 07/28 22:34
161F：→ poper: 整天，练个15年就有了 39.8.160.111 07/28 22:34
162F：推 girafa: 体操美 42.77.5.103 07/28 22:49
163F：推 DEAKUNE: 体操需要的是控制力，对力量跟精准越讲究 27.52.162.152 07/28 23:34
164F：→ DEAKUNE: ，肌肉线条就会越好看 27.52.162.152 07/28 23:35
165F：推 kevin9841: 一堆平常没在运动的出来说美感 还不都 1.200.112.171 07/29 01:11
166F：→ kevin9841: 要靠重训 1.200.112.171 07/29 01:12
167F：→ Audien: 看到某楼快笑死 什麽自己是讨厌肌肉的人 39.13.8.146 07/29 02:03
168F：→ Audien: 但是练体操的肌肉很好看 这不是在自赏巴 39.13.8.146 07/29 02:03
169F：→ Audien: 掌吗 可怜哪 39.13.8.146 07/29 02:03
170F：推 vancepeng: 简单来说 就看脸 111.71.212.169 07/29 11:25