六點半前到的請先自己熱身後
簡單的練一下正反手(別太大力or太衝,不然就沒體力練到完了)
六點半到了以後
大家一起暖身
建議是全身都熱到
尤其是手腕、手臂、肩膀、腰、大小腿和腳踝這幾個的地方
記得要有耐心的熱好 要
慢而扎實
好了後開始多球練習
一桌三人(人多時四人,第四個人幫撿球+預備)
一人練 一人餵球 一人幫忙看動作+撿亂跑的球
(人多時四人,第四個人一樣幫忙看動作+撿亂跑的球)
剩下的人
就練正手、反手
差不多後對練發球(主要練下旋)和接發球(想辦法切回來,回球落點和高度想辦法控好)
(發過去,對方接回來,用手接住,繼續發)
這四項是很基本的基本功
大家好好練= =+
以下是多球項目
正手
反手
發球
接發球(以上四項為每次必練項目)
正反手規律交替
正反手隨機
網前撥球
拉下旋球
打點(練控球)
反拍位 正手打對方正手
反拍位 正手打對方反手
殺球(球數別太多,主練正確發力,發力不正確的話,殺幾顆就會很酸痛,甚至受傷)
接殺球
後面這些就看程度來練吧
基本功還沒扎實的先不要
等時機成熟再來吧
說真的
慢慢來 比較快
循序漸進就是最快的捷徑
耶~~打完了
以上是我的想法
練球的時候看情形調整
看完的推個文吧(有意見儘管發表(￣▽￣＃)﹏﹏)
※ 編輯: edward30317 來自: 140.112.247.26 (10/02 22:50)
1F：→ edward30317:歐還有我想用認養的,比較會打的來認一個人幫忙教 10/02 22:53
2F：→ edward30317:不知大家"腋下"如何? 10/02 22:54
3F：推 popojjdd:歐虧 不過我不是正咩 所以我想我沒人要 10/02 23:09
4F：推 jeck0625: 可是我不太會教人ㄟ...... = =" 我打球都靠直覺 10/03 01:08
5F：推 jerry10307:打球依舊"看隔壁"!! 10/03 07:28
6F：推 TomHiking:結果隊長都不教...= =|||還是...隊長教正妹...?! 10/03 13:25
7F：推 TomHiking:話說撥球...應該沒幾個人會吧!= =|||會的快教我!自認為 10/03 15:16
8F：→ TomHiking:吸收能力還不錯!XDDD~可以現學現賣!! 10/03 15:16
9F：推 jeck0625: 阿宅喜歡動手腕 快叫他教你 (他應該會) 10/05 02:00
10F：推 jerry10307:王瑋喜歡動嘴巴 快叫他教你 (他一定會) 10/05 14:37
11F：推 lee3556:樓上有火藥味XD 10/06 06:47
12F：→ edward30317:因為網子關西 多球還是只能一桌~~ 10/07 00:15
※ 編輯: edward30317 來自: 140.112.247.26 (10/19 21:17)