六点半前到的请先自己热身後
简单的练一下正反手(别太大力or太冲,不然就没体力练到完了)
六点半到了以後
大家一起暖身
建议是全身都热到
尤其是手腕、手臂、肩膀、腰、大小腿和脚踝这几个的地方
记得要有耐心的热好 要
慢而扎实
好了後开始多球练习
一桌三人(人多时四人,第四个人帮捡球+预备)
一人练 一人喂球 一人帮忙看动作+捡乱跑的球
(人多时四人,第四个人一样帮忙看动作+捡乱跑的球)
剩下的人
就练正手、反手
差不多後对练发球(主要练下旋)和接发球(想办法切回来,回球落点和高度想办法控好)
(发过去,对方接回来,用手接住,继续发)
这四项是很基本的基本功
大家好好练= =+
以下是多球项目
正手
反手
发球
接发球(以上四项为每次必练项目)
正反手规律交替
正反手随机
网前拨球
拉下旋球
打点(练控球)
反拍位 正手打对方正手
反拍位 正手打对方反手
杀球(球数别太多,主练正确发力,发力不正确的话,杀几颗就会很酸痛,甚至受伤)
接杀球
後面这些就看程度来练吧
基本功还没扎实的先不要
等时机成熟再来吧
说真的
慢慢来 比较快
循序渐进就是最快的捷径
耶~~打完了
以上是我的想法
练球的时候看情形调整
看完的推个文吧(有意见尽管发表(￣▽￣＃)﹏﹏)
※ 编辑: edward30317 来自: 140.112.247.26 (10/02 22:50)
1F：→ edward30317:欧还有我想用认养的,比较会打的来认一个人帮忙教 10/02 22:53
2F：→ edward30317:不知大家"腋下"如何? 10/02 22:54
3F：推 popojjdd:欧亏 不过我不是正咩 所以我想我没人要 10/02 23:09
4F：推 jeck0625: 可是我不太会教人ㄟ...... = =" 我打球都靠直觉 10/03 01:08
5F：推 jerry10307:打球依旧"看隔壁"!! 10/03 07:28
6F：推 TomHiking:结果队长都不教...= =|||还是...队长教正妹...?! 10/03 13:25
7F：推 TomHiking:话说拨球...应该没几个人会吧!= =|||会的快教我!自认为 10/03 15:16
8F：→ TomHiking:吸收能力还不错!XDDD~可以现学现卖!! 10/03 15:16
9F：推 jeck0625: 阿宅喜欢动手腕 快叫他教你 (他应该会) 10/05 02:00
10F：推 jerry10307:王玮喜欢动嘴巴 快叫他教你 (他一定会) 10/05 14:37
11F：推 lee3556:楼上有火药味XD 10/06 06:47
12F：→ edward30317:因为网子关西 多球还是只能一桌~~ 10/07 00:15
※ 编辑: edward30317 来自: 140.112.247.26 (10/19 21:17)