帶練人員:劉皓宇、劉庭吟、許肇宇 出席人員:我、庭吟、肇宇、平靜、筑萱、逸珊、逸潔 特別來賓:海龜 天氣:冷颼颼~~ ========================================= 練球流程: 1.醫體五圈 2.專項體能(半場L型跑動、半場V型跑動、直線/側併步折返跑)*來回6趟 3.繩梯體能 4.定點連續基本球(平球、切球、長球、挑球) 5.舊生動態球跑動(固定順序六角球) 6.新生平球、正反手挑球練習 7.跑腳步(六角任意指定跑動，共三趟，15 25 25點，搭配小碎步、抱膝跳、蹲伏起立) 8.核心 9.打PLAY~ ========================================= 今天天氣好像更冷了，來的人也比較少~ 專項體能除了跑半場腳步外還多了繩梯 是為了訓練大家的腳步踩得更靈活有力喔^^ 像是單腳跳或弓箭步交替等 雖然會蠻累的不過撐過去就是你的囉~~ 長球姿勢記得要先側身引拍，然後手肘往上往前帶揮出去，並搭配著轉腰 平靜在姿勢調整後有好很多，不過手腕發力還是要再更多 筑萱、逸珊也是一樣喔~~ 正手挑球的部分就像是鐘擺甩動，往斜前方擺動，手腕用力往前上方推，而手臂順勢往斜 前方帶，不可以留在腋下旁邊~這方面學弟妹都要再注意一下喔~ 有不會的地方可以多問~學長姊都會很樂意回答^^ 轉眼間寒訓剩下最後兩天了~大家繼續加油囉!! 然後明天阿龍學長會來打球喔哈哈~大家盡請期待~~ --

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