作者sylvialiu (魷大魚)
看板OT-badminton
標題[打球] 4/30練球流程
時間Wed Apr 29 00:00:48 2015
期中考結束啦\^口^/
所以可以加倍的虐待──我是說訓練XD
要把期中沒練而退化的手眼協調、動作、速度練回來!
馬上就是台大盃跟楓城盃了，請大家好好把握練球時間
新生舊生都是*______*!
這禮拜久違的一個場~會有點擠
但不用擔心啦
因為一個場必定伴隨著體能供大家消磨時間(&體力)阿哈哈哈哈
大家晚上一定可以睡個久違的好覺^^
以下是菜單：
6:30~6:55 舊生基本球練習(平球、長球、切球、小球)
6:55~7:00 休息
7:00~7:30 舊生定點斜角切挑、跑動斜角切放挑
7:30~8:10 新生：定點多球練習(平抽)
跑動多球練習(後場揮空拍，前場正反手小球)
舊生：體能
8:10~8:15 休息
8:15~8:45 新生：跑動多球練習(後場揮空拍，前場正反手挑球)
定點多球練習(後場連續長球及切球)
舊生：基礎球路練習(2打1攻防)
8:45~8:50 休息
8:50~9:30 新生：體能
舊生：跑動斜角切放挑
實戰play練習
9:30~ 打play~
體能 = 醫體2F*10圈 + 專項體能(側併步、側併步跳、側併步轉身、踢屁股、抬腿跑
弓箭步、衝刺)*來回一趟/每一項
天氣熱了，記得要帶毛巾，多補充水分(總覺得我一直在碎念orz)
今天的訓練希望能讓大家get back深沉睡眠的快樂(尤其在期中考壓榨之後)XDD
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1F：推 chen91914: 會到~ 話說明天是護理之夜...這樣就可能可以多一個場了 04/29 07:32
2F：→ chen91914: XD 04/29 07:32
3F：推 xu6m3g: 會到~ 04/29 14:54
4F：推 laoping: 到 04/29 15:57
5F：推 Raychoo: 會到~~~ 04/29 16:38
6F：推 souleater: 會到 04/29 22:19
7F：推 jasonhsu83: 到 04/29 22:35
8F：推 lylylulu23: 籌備活動無法到>< 04/30 00:00
9F：推 nicktwhsu: 到 04/30 02:55
10F：→ sylvialiu: 假一：曹羅生 05/01 00:22
11F：→ sylvialiu: 假二：許祺甯，朱振捷 05/01 00:23