作者sylvialiu (鱿大鱼)
看板OT-badminton
标题[打球] 4/30练球流程
时间Wed Apr 29 00:00:48 2015
期中考结束啦\^口^/
所以可以加倍的虐待──我是说训练XD
要把期中没练而退化的手眼协调、动作、速度练回来!
马上就是台大盃跟枫城盃了，请大家好好把握练球时间
新生旧生都是*______*!
这礼拜久违的一个场~会有点挤
但不用担心啦
因为一个场必定伴随着体能供大家消磨时间(&体力)阿哈哈哈哈
大家晚上一定可以睡个久违的好觉^^
以下是菜单：
6:30~6:55 旧生基本球练习(平球、长球、切球、小球)
6:55~7:00 休息
7:00~7:30 旧生定点斜角切挑、跑动斜角切放挑
7:30~8:10 新生：定点多球练习(平抽)
跑动多球练习(後场挥空拍，前场正反手小球)
旧生：体能
8:10~8:15 休息
8:15~8:45 新生：跑动多球练习(後场挥空拍，前场正反手挑球)
定点多球练习(後场连续长球及切球)
旧生：基础球路练习(2打1攻防)
8:45~8:50 休息
8:50~9:30 新生：体能
旧生：跑动斜角切放挑
实战play练习
9:30~ 打play~
体能 = 医体2F*10圈 + 专项体能(侧并步、侧并步跳、侧并步转身、踢屁股、抬腿跑
弓箭步、冲刺)*来回一趟/每一项
天气热了，记得要带毛巾，多补充水分(总觉得我一直在碎念orz)
今天的训练希望能让大家get back深沉睡眠的快乐(尤其在期中考压榨之後)XDD
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1F：推 chen91914: 会到~ 话说明天是护理之夜...这样就可能可以多一个场了 04/29 07:32
2F：→ chen91914: XD 04/29 07:32
3F：推 xu6m3g: 会到~ 04/29 14:54
4F：推 laoping: 到 04/29 15:57
5F：推 Raychoo: 会到~~~ 04/29 16:38
6F：推 souleater: 会到 04/29 22:19
7F：推 jasonhsu83: 到 04/29 22:35
8F：推 lylylulu23: 筹备活动无法到>< 04/30 00:00
9F：推 nicktwhsu: 到 04/30 02:55
10F：→ sylvialiu: 假一：曹罗生 05/01 00:22
11F：→ sylvialiu: 假二：许祺甯，朱振捷 05/01 00:23