作者sylvialiu (魷大魚)
看板OT-badminton
標題[打球] 3/12練球流程
時間Tue Mar 10 21:44:17 2015
這週兩個場，大家好好加油^0^//
這禮拜四請記得交隊費$600
這星期有困難交出的人請找總務
遲交的話我們來訓練大腿肌吧(燦笑)
另外有到場看POST CUP的學弟妹要趕快交心得文!
禮拜四之前沒看見一樣罰體能~
以下是練球流程：
6:30~6:55 舊生基本球練習(正反平球、長球、切球、小球)
6:55~7:00 休息
7:00~7:30 舊生雙打跑位及多角球練習
7:30~7:40 新生挑球講解與練習
7:40~8:10 新生多球練習(正反手挑球各50顆)
舊生基本球路練習(切放挑、長切放放挑、斜向切挑各10分鐘)
8:10~8:15 休息
8:15~8:45 新生跑動挑球練習(後場揮長球空拍，前場正反手挑球)
舊生後場腳步丟球體能
8:45~8:50 休息
8:50~9:00 小球講解與練習
9:00~9:10 新生定點小球練習(各20顆)
9:10~9:30 新生跑動小球練習(後場揮長球空拍，前場正反手小球)
舊生基本球路練習(斜向切挑10分鐘、斜向長球20分鐘)
9:30~ 打play~
舊生下課完可以早點到場練球就請早
新生準時七點半開始練球!請在這之前換好衣服暖好身
記得帶毛巾跟水跟替換衣服，不然濕濕的不換很容易感冒ˊˋ
請以下推文到或請假(請附加緣由)
死線是週三晚上23:59~
加油嘿加油~
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1F：→ sylvialiu: 我這禮拜四會請假，要隨校女排去桃園比大專盃複賽(做 03/10 21:49
2F：→ sylvialiu: 場邊防護) 03/10 21:49
3F：→ sylvialiu: 大家要乖乖聽隊長跟學長姊的話喔~遲到跟未推文的體能我 03/10 21:52
4F：→ sylvialiu: 會交給學長姐帶，不要心存僥倖咧:PPP 03/10 21:52
5F：推 chen91914: 一定會準時到!! ((p.s.I'm小弘儒 03/10 22:42
6F：推 nicktwhsu: 到～ 03/10 22:43
7F：推 Raychoo: 會到 03/11 08:18
8F：推 laoping: 到唷 03/11 20:17
9F：推 souleater: 會到 03/11 20:53
10F：→ sylvialiu: 假一：劉庭吟，許惟琇，黃筑萱 03/18 18:00