作者sylvialiu (鱿大鱼)
看板OT-badminton
标题[打球] 3/12练球流程
时间Tue Mar 10 21:44:17 2015
这周两个场，大家好好加油^0^//
这礼拜四请记得交队费$600
这星期有困难交出的人请找总务
迟交的话我们来训练大腿肌吧(灿笑)
另外有到场看POST CUP的学弟妹要赶快交心得文!
礼拜四之前没看见一样罚体能~
以下是练球流程：
6:30~6:55 旧生基本球练习(正反平球、长球、切球、小球)
6:55~7:00 休息
7:00~7:30 旧生双打跑位及多角球练习
7:30~7:40 新生挑球讲解与练习
7:40~8:10 新生多球练习(正反手挑球各50颗)
旧生基本球路练习(切放挑、长切放放挑、斜向切挑各10分钟)
8:10~8:15 休息
8:15~8:45 新生跑动挑球练习(後场挥长球空拍，前场正反手挑球)
旧生後场脚步丢球体能
8:45~8:50 休息
8:50~9:00 小球讲解与练习
9:00~9:10 新生定点小球练习(各20颗)
9:10~9:30 新生跑动小球练习(後场挥长球空拍，前场正反手小球)
旧生基本球路练习(斜向切挑10分钟、斜向长球20分钟)
9:30~ 打play~
旧生下课完可以早点到场练球就请早
新生准时七点半开始练球!请在这之前换好衣服暖好身
记得带毛巾跟水跟替换衣服，不然湿湿的不换很容易感冒ˊˋ
请以下推文到或请假(请附加缘由)
死线是周三晚上23:59~
加油嘿加油~
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1F：→ sylvialiu: 我这礼拜四会请假，要随校女排去桃园比大专盃复赛(做 03/10 21:49
2F：→ sylvialiu: 场边防护) 03/10 21:49
3F：→ sylvialiu: 大家要乖乖听队长跟学长姊的话喔~迟到跟未推文的体能我 03/10 21:52
4F：→ sylvialiu: 会交给学长姐带，不要心存侥幸咧:PPP 03/10 21:52
5F：推 chen91914: 一定会准时到!! ((p.s.I'm小弘儒 03/10 22:42
6F：推 nicktwhsu: 到～ 03/10 22:43
7F：推 Raychoo: 会到 03/11 08:18
8F：推 laoping: 到唷 03/11 20:17
9F：推 souleater: 会到 03/11 20:53
10F：→ sylvialiu: 假一：刘庭吟，许惟琇，黄筑萱 03/18 18:00