作者sylvialiu (魷大魚)
看板OT-badminton
標題[打球] 3/5練球流程
時間Tue Mar 3 21:27:36 2015
POST CUP結束了(心得文咧?)
大家有沒有熱血沸騰想要好好練球琢磨球技讓自己level up了呢?
這禮拜四就要換新任隊長帶球了阿阿阿阿啊阿(有點皮皮剉O_____O)
這禮拜是一個場(有點擁擠ㄏㄏ)
以下是菜單喔~
6:30~6:50 舊生基本球練習(平球、長球、切球、小球)
6:50~6:55 休息
6:55~7:30 多球(正反手挑球及平抽各60顆)
7:30~7:35 休息
7:35~7:40 正反拍握拍練習
7:40~8:20 新生長球練習(定點帶腰輕打=>定點帶腰加速打)
舊生體能
8:20~8:30 休息
8:30~9:00 A組新生多球練習(動態長球)
B組新生體能
舊生基礎球路練習(切放挑連續至少10組)
9:00~9:30 A組新生體能
B組新生多球練習(動態長球)
舊生基礎球路練習(長長切放挑連續至少10組)
9:30~ 打play
體能 = 醫體2F跑8圈+專項(側併步、側併步跳、側併步轉身、弓箭步、抬腿跑、踢屁股
小碎步、衝刺)*來回各一趟+核心
這部分會看時間調整啦~(希望有時間操完大家^___^
另外這禮拜要交隊費$600
請大家推文到或不到喔~(死線是禮拜三24:00整)
請假請說明原因，非正當理由不到跟遲到的話要接受懲罰><!
大家加油阿~~
ps學弟妹們POST CUP心得文要記得在禮拜四之前PO上來喔
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1F：→ sylvialiu: 大二生上完課就可以先至一體練球喔~ 03/03 21:28
2F：推 angela5520: 會到~~ 03/03 22:25
3F：推 chen91914: (我是陳逸珊)會到~ 03/04 00:30
4F：推 Raychoo: 會到 03/04 16:31
5F：推 timmyer: 大一請推文時附註姓名，我要來改ID對照表 03/04 18:20
6F：推 souleater: (黃馨慧)會到~ 03/04 19:17
7F：→ lylylulu23: (黃筑萱) 會到~ 03/04 21:24
8F：推 laoping: (陳平靜)會到~ 03/05 17:50