作者sylvialiu (鱿大鱼)
看板OT-badminton
标题[打球] 3/5练球流程
时间Tue Mar 3 21:27:36 2015
POST CUP结束了(心得文咧?)
大家有没有热血沸腾想要好好练球琢磨球技让自己level up了呢?
这礼拜四就要换新任队长带球了阿阿阿阿啊阿(有点皮皮剉O_____O)
这礼拜是一个场(有点拥挤ㄏㄏ)
以下是菜单喔~
6:30~6:50 旧生基本球练习(平球、长球、切球、小球)
6:50~6:55 休息
6:55~7:30 多球(正反手挑球及平抽各60颗)
7:30~7:35 休息
7:35~7:40 正反拍握拍练习
7:40~8:20 新生长球练习(定点带腰轻打=>定点带腰加速打)
旧生体能
8:20~8:30 休息
8:30~9:00 A组新生多球练习(动态长球)
B组新生体能
旧生基础球路练习(切放挑连续至少10组)
9:00~9:30 A组新生体能
B组新生多球练习(动态长球)
旧生基础球路练习(长长切放挑连续至少10组)
9:30~ 打play
体能 = 医体2F跑8圈+专项(侧并步、侧并步跳、侧并步转身、弓箭步、抬腿跑、踢屁股
小碎步、冲刺)*来回各一趟+核心
这部分会看时间调整啦~(希望有时间操完大家^___^
另外这礼拜要交队费$600
请大家推文到或不到喔~(死线是礼拜三24:00整)
请假请说明原因，非正当理由不到跟迟到的话要接受惩罚><!
大家加油阿~~
ps学弟妹们POST CUP心得文要记得在礼拜四之前PO上来喔
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.224.121
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/OT-badminton/M.1425389258.A.75D.html
1F：→ sylvialiu: 大二生上完课就可以先至一体练球喔~ 03/03 21:28
2F：推 angela5520: 会到~~ 03/03 22:25
3F：推 chen91914: (我是陈逸珊)会到~ 03/04 00:30
4F：推 Raychoo: 会到 03/04 16:31
5F：推 timmyer: 大一请推文时附注姓名，我要来改ID对照表 03/04 18:20
6F：推 souleater: (黄馨慧)会到~ 03/04 19:17
7F：→ lylylulu23: (黄筑萱) 会到~ 03/04 21:24
8F：推 laoping: (陈平静)会到~ 03/05 17:50