作者mandyg1101 (曼蒂蘇)
看板OT-badminton
標題[寒訓] Part II Day 3
時間Fri Feb 14 23:08:31 2014
業餘帶練：曼蒂
出席成員：歪歪、蔡侑倫、來打PLAY的陳弘儒、生病的OPEN、許肇宇、劉皓宇
致謝：林祥勾的飲料
通緝：胡韶容、張予甄(下次不能來要先請假喔)
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練球流程：
1、醫體2F 8圈
2、基本球 正反平球10分鐘、長球5分鐘、切挑10分鐘、小球5分鐘
3、跑動球 切放挑5分鐘、長切放放挑5分鐘
4、多球 後場長球揮拍前場正手挑球10*3、後場長球揮拍前場反手挑球10*3
後V長球回中20*2、後V切球回中20*2、
後V揮拍上前前V放小後退後V...↑\/↓ 10*2
↑/\↓
5、發球 正反手發球10分鐘
6、體能 伏力挺身20下、太空椅1分鐘*2
7、PLAY~~~~
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剩一天~不能來要早點推文或是事先說！
好像說很多次但大家還是這樣ㄏㄏ
另外覺得看到學弟妹進步就覺得開心，畢竟羽球還是要勤練才會進步~~^^
學弟妹還不熟的尤其是切球
https://www.youtube.com/watch?v=QBhW8vxxLtY
可是影片有點抽象...個人經驗要自己試誤學習XD
加油the last day!!!!!!!!!
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◆ From: 114.43.146.188
※ 編輯: mandyg1101 來自: 114.43.146.188 (02/14 23:10)
1F：推 sylvialiu:今天練了好多沒看過的東西！0．0！ 02/15 03:27
2F：推 sylvialiu:然後抱歉我明天又要請假……因為我在家……（去撞牆謝罪 02/15 03:29
3F：→ sylvialiu:吧）TT我我我會去自主練習補回來的！！ 02/15 03:29