作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[寒训] Part II Day 3
时间Fri Feb 14 23:08:31 2014
业余带练：曼蒂
出席成员：歪歪、蔡侑伦、来打PLAY的陈弘儒、生病的OPEN、许肇宇、刘皓宇
致谢：林祥勾的饮料
通缉：胡韶容、张予甄(下次不能来要先请假喔)
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练球流程：
1、医体2F 8圈
2、基本球 正反平球10分钟、长球5分钟、切挑10分钟、小球5分钟
3、跑动球 切放挑5分钟、长切放放挑5分钟
4、多球 後场长球挥拍前场正手挑球10*3、後场长球挥拍前场反手挑球10*3
後V长球回中20*2、後V切球回中20*2、
後V挥拍上前前V放小後退後V...↑\/↓ 10*2
↑/\↓
5、发球 正反手发球10分钟
6、体能 伏力挺身20下、太空椅1分钟*2
7、PLAY~~~~
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剩一天~不能来要早点推文或是事先说！
好像说很多次但大家还是这样ㄏㄏ
另外觉得看到学弟妹进步就觉得开心，毕竟羽球还是要勤练才会进步~~^^
学弟妹还不熟的尤其是切球
https://www.youtube.com/watch?v=QBhW8vxxLtY
可是影片有点抽象...个人经验要自己试误学习XD
加油the last day!!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.146.188
※ 编辑: mandyg1101 来自: 114.43.146.188 (02/14 23:10)
1F：推 sylvialiu:今天练了好多没看过的东西！0．0！ 02/15 03:27
2F：推 sylvialiu:然後抱歉我明天又要请假……因为我在家……（去撞墙谢罪 02/15 03:29
3F：→ sylvialiu:吧）TT我我我会去自主练习补回来的！！ 02/15 03:29