百香果強者教練：林詠智 有變強一滴成員：不言而喻的兩人 曇花一現的強者：祥爺 腳步第一把交椅：沒來 ==================================== 1.醫體2F 跑一圈+弓箭步、側併步、側併跳、交叉步、蹲起跳左右20下(快慢) 2.平抽反手 30顆 3.長球回中 30 4.長球上前挑球 30 5.切球上前放小 30*2 6.跑動球：兩人同時在場上，打全場，先打長球再斜進去挑球，再直退打長球， 再斜進挑球，再直退打長球 (打蠻久的XD) 7.練後場發球 8.打PLAY 有和院羽的打球，還有和老師打球^^ ===================================== 反手平球被壓迫到要退後去打。 長球要退到球後面擊球，反手方向的長球要先側身去打，然後重心要往前， 擊球瞬間施力，手要舉高去打，避免方向偏掉。 回中記得要墊步啟動。 切球手伸直去接，回中墊步往前蹬去放小球，放小球拍面微微傾斜，手腕不出力。 後場發球手臂也是瞬間發力，左手始終不動。 今天打PLAY發覺自己進步了，打出來的長球也遠很多， 而且突然被放小或是切球的前場球也接到不少，因為腳比較有一直動吧！ 注意球不要打出界，拍面要注意，中間球要協調好，保持專注力，別放空XD 考慮以後要不要去個院羽，感覺急需進步一番！ 加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! --

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