霹靂教練:林詠智 進擊球員:我、芷昀 腳步魔人:YY 未請假：子涵 ============================ 練球流程： 1.綜合步伐：弓箭步、交叉步、側併步、側併跳、單腳跳*2、蹲起跳左右20(快慢) 2.平抽 15*2 3.長球回中 30*3 4.前V小球 30*3 (最後一次方向不固定) 練啟動墊步 5.長球後V上前前V放小 30*5 or 6 ↑ˋˊ↓ 這樣的跑法 ↑ˊˋ↓ 6.半場單打和林詠智 七分一局 打四場吧(? ============================ 今天又是充實的一天!!!!! 尤其是加強我們的啟動部分，墊步真的很重要！ 打球的時候腳要一直動，對手擊球瞬間墊步！ 墊步是雙腳一起同時落地，瞬間施予地面力量，才接得到球！ 人要跑得比球快在球後方，才接得到。 明天繼續努力^^ 下周是自由練球！ 明天似乎又只有我跟芷昀了，因為學弟妹都去宿營......。 --

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