超級專業教練：祥爺、徐敦至 出席人員：我、芷昀、OPEN、陳弘儒、張子涵 聖誕老人：YY (發送有人生歷練的咖啡糖) 未請假：董雅綺 注意事項：當天請假的人，如果理由很沒道理，那還是要處罰！ ex:要繳學費、要買電影票、找不到拍子、忘了洗球衣 隊規有寫，無故缺席未請假兩次者，隊長會親自確認是否退隊， 很討厭人間蒸發，沒有責任感的人！ ------------------------------------------------------------------- 練球流程： 8:30~8:40 暖身、跑二樓(男7女6) 8:45~9:30 跑腳步(前V來回 6趟 後V來回 6趟 ㄥ型來回 左+右12趟 ㄑ行來回 左+右12趟 對角線來回 左+右12趟 中場左右來回 6趟 左斜前到右中場 右斜前到左中場都各6趟) 9:40~10:20 平抽、切挑(和祥爺打十分鐘平抽、和其他人打切挑40分鐘) 10:20~11:00 長球(和祥爺打五分鐘、和其他人打20分鐘)(徐敦至到來) 11:10~11:20 體能(伏力挺身25、仰臥起坐15、手肘撐地30秒、練闊背肌的15 太空椅30s X 2) 11:30~ 打PLAY -------------------------------------------------------------------- 今天發現自己的muscle因為暑假太廢都缺乏運動，變得有些無力， 不過每次暑訓都可以看見自己的不足，並且有比較長的時間去改進， 學弟妹也很認真練習，值得嘉獎^^ 只是長球的拍面，以及擊球位置要注意，不能只是切到拍面，不然打不遠， 可以練習用拍子打籃球網。 謝謝祥爺和徐敦至^^ 大家加油，革命尚未成功，明天繼續加油\⊙▽⊙/ 明天請假請推文，在今天十二點以前，謝謝。 --

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