超级专业教练：祥爷、徐敦至 出席人员：我、芷昀、OPEN、陈弘儒、张子涵 圣诞老人：YY (发送有人生历练的咖啡糖) 未请假：董雅绮 注意事项：当天请假的人，如果理由很没道理，那还是要处罚！ ex:要缴学费、要买电影票、找不到拍子、忘了洗球衣 队规有写，无故缺席未请假两次者，队长会亲自确认是否退队， 很讨厌人间蒸发，没有责任感的人！ ------------------------------------------------------------------- 练球流程： 8:30~8:40 暖身、跑二楼(男7女6) 8:45~9:30 跑脚步(前V来回 6趟 後V来回 6趟 ㄥ型来回 左+右12趟 ㄑ行来回 左+右12趟 对角线来回 左+右12趟 中场左右来回 6趟 左斜前到右中场 右斜前到左中场都各6趟) 9:40~10:20 平抽、切挑(和祥爷打十分钟平抽、和其他人打切挑40分钟) 10:20~11:00 长球(和祥爷打五分钟、和其他人打20分钟)(徐敦至到来) 11:10~11:20 体能(伏力挺身25、仰卧起坐15、手肘撑地30秒、练阔背肌的15 太空椅30s X 2) 11:30~ 打PLAY -------------------------------------------------------------------- 今天发现自己的muscle因为暑假太废都缺乏运动，变得有些无力， 不过每次暑训都可以看见自己的不足，并且有比较长的时间去改进， 学弟妹也很认真练习，值得嘉奖^^ 只是长球的拍面，以及击球位置要注意，不能只是切到拍面，不然打不远， 可以练习用拍子打篮球网。 谢谢祥爷和徐敦至^^ 大家加油，革命尚未成功，明天继续加油\⊙▽⊙/ 明天请假请推文，在今天十二点以前，谢谢。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.185.108 ※ 编辑: mandyg1101 来自: 1.171.185.108 (08/19 19:27)