作者mandyg1101 (曼蒂苏)
看板OT-badminton
标题[暑训] Part I Day 1
时间Mon Aug 19 19:25:00 2013
超级专业教练:祥爷、徐敦至
出席人员:我、芷昀、OPEN、陈弘儒、张子涵
圣诞老人:YY (发送有人生历练的咖啡糖)
未请假:董雅绮
注意事项:当天请假的人,如果理由很没道理,那还是要处罚!
ex:要缴学费、要买电影票、找不到拍子、忘了洗球衣
队规有写,无故缺席未请假两次者,队长会亲自确认是否退队,
很讨厌人间蒸发,没有责任感的人!
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练球流程:
8:30~8:40 暖身、跑二楼(男7女6)
8:45~9:30 跑脚步(前V来回 6趟 後V来回 6趟 ㄥ型来回 左+右12趟
ㄑ行来回 左+右12趟 对角线来回 左+右12趟 中场左右来回 6趟
左斜前到右中场 右斜前到左中场都各6趟)
9:40~10:20 平抽、切挑(和祥爷打十分钟平抽、和其他人打切挑40分钟)
10:20~11:00 长球(和祥爷打五分钟、和其他人打20分钟)(徐敦至到来)
11:10~11:20 体能(伏力挺身25、仰卧起坐15、手肘撑地30秒、练阔背肌的15
太空椅30s X 2)
11:30~ 打PLAY
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今天发现自己的muscle因为暑假太废都缺乏运动,变得有些无力,
不过每次暑训都可以看见自己的不足,并且有比较长的时间去改进,
学弟妹也很认真练习,值得嘉奖^^
只是长球的拍面,以及击球位置要注意,不能只是切到拍面,不然打不远,
可以练习用拍子打篮球网。
谢谢祥爷和徐敦至^^
大家加油,革命尚未成功,明天继续加油\⊙▽⊙/
明天请假请推文,在今天十二点以前,谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.185.108
※ 编辑: mandyg1101 来自: 1.171.185.108 (08/19 19:27)
1F:推 wwyun0321:good job~ 08/19 19:28
2F:推 timmyer:有人生历练的咖啡糖是啥毁XD 08/19 21:09
3F:推 timmyer:我发现原来我今天比大家多跑了那麽多脚步@@ 08/19 21:15
4F:推 wiefdltrc:推明天会迟到... 我从桃园出发 SOR 大约9点半到... 08/19 21:22
5F:推 zzihan:身体不适要请假 已经超过十二点很久了 π_π 08/20 08:13