作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
標題[暑訓] DAY 4
時間Thu Jun 28 20:33:05 2012
出席名單：侑倫、彥仲、宇璇、蘇曼、芷昀、淇文、海龜
友情贊助帶練：體力一把罩的
老骨頭明家
最佳啦啦隊：YY&世賓 傳說在大家體力耗盡的尾聲...兩隻大魔王悄悄的來到場上，
打著車輪戰的名義對大家展開無情的屠殺...
==============================================================================
菜單：
跑步：慢跑醫體一樓2圈、衝刺1圈
綜合步伐：側並步(左右)、前V*2趟、後V*2趟、弓箭步、衝刺
揮拍：頭頂正拍*30、反拍*30、側邊正拍*20、側邊反拍*20
原地長球揮拍*20、後退長球揮拍*20、後場腳步長球揮拍*20
腳步：前V 10趟*2組
左右 10趟*2組
後V 10趟*2組
前後 20趟*1組
基本球：平(正正、正反、反正、反反)
切挑
體能：Section1(20下)：伏地挺身、仰臥起坐、擴背、膝蓋碰胸、BURPEE
Section2(10下)：伏地挺身、仰臥起坐、擴背、膝蓋碰胸、BURPEE
(這就是傳說中的咖啡5合1啊!)
多球：男：1點打3點(一個站前場半邊打對面前場和後面兩點)
女：4點跑動球 (後場切球直線前場放小球)
單打車輪戰&雙打車輪戰
==============================================================================
昨天適應的暑訓在今天體能行列加入後又崩盤了...
想來明家是不想大家忘記他，所以要讓我們在最後一天有深刻印象，
明天世賓將繼承明家的精華...想要請病假的-不准!!!XDD
恭喜大家，苦海無涯的暑訓第一周已經過一半了，
痛並快樂著的時日請好好把握！
最後，
調查大家下周暑訓出席情況，看到的要來下面推文喔!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.125.197
1F：→ ckzsy:陳彥仲 下周會到~ 06/28 20:34
※ 編輯: ckzsy 來自: 115.43.125.197 (06/28 20:37)
2F：推 scott32214:由這篇文章可以看到陳彥仲越來越宅了...下周會到+1 06/28 20:37
3F：推 h07870231:陳彥仲PO文都好好笑XDDD 回家請假幾天不等QQ 大家加油! 06/28 21:37
4F：推 jasminejun:除周五要臨床實習講習會外應該都可到 06/28 21:50
5F：推 scott32214:符合她白爛的風格= =" 06/28 21:55
6F：推 mandyg1101:希望可以!除非有意外，不然都會到^__^ 06/28 22:02
7F：推 minggia:超好笑的 ^^ 我是老骨頭 XDDDDDDD 下周不會到...真傷心 06/28 23:44
8F：推 xu6m3g:下星期五復健部臨床實習講習會 還有一天未定可能會不會到~ 06/29 00:53
9F：推 wwyun0321:沒意外的話都會到~YA~ 06/29 22:47