作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[暑训] DAY 4
时间Thu Jun 28 20:33:05 2012
出席名单：侑伦、彦仲、宇璇、苏曼、芷昀、淇文、海龟
友情赞助带练：体力一把罩的
老骨头明家
最佳啦啦队：YY&世宾 传说在大家体力耗尽的尾声...两只大魔王悄悄的来到场上，
打着车轮战的名义对大家展开无情的屠杀...
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菜单：
跑步：慢跑医体一楼2圈、冲刺1圈
综合步伐：侧并步(左右)、前V*2趟、後V*2趟、弓箭步、冲刺
挥拍：头顶正拍*30、反拍*30、侧边正拍*20、侧边反拍*20
原地长球挥拍*20、後退长球挥拍*20、後场脚步长球挥拍*20
脚步：前V 10趟*2组
左右 10趟*2组
後V 10趟*2组
前後 20趟*1组
基本球：平(正正、正反、反正、反反)
切挑
体能：Section1(20下)：伏地挺身、仰卧起坐、扩背、膝盖碰胸、BURPEE
Section2(10下)：伏地挺身、仰卧起坐、扩背、膝盖碰胸、BURPEE
(这就是传说中的咖啡5合1啊!)
多球：男：1点打3点(一个站前场半边打对面前场和後面两点)
女：4点跑动球 (後场切球直线前场放小球)
单打车轮战&双打车轮战
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昨天适应的暑训在今天体能行列加入後又崩盘了...
想来明家是不想大家忘记他，所以要让我们在最後一天有深刻印象，
明天世宾将继承明家的精华...想要请病假的-不准!!!XDD
恭喜大家，苦海无涯的暑训第一周已经过一半了，
痛并快乐着的时日请好好把握！
最後，
调查大家下周暑训出席情况，看到的要来下面推文喔!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.125.197
1F：→ ckzsy:陈彦仲 下周会到~ 06/28 20:34
※ 编辑: ckzsy 来自: 115.43.125.197 (06/28 20:37)
2F：推 scott32214:由这篇文章可以看到陈彦仲越来越宅了...下周会到+1 06/28 20:37
3F：推 h07870231:陈彦仲PO文都好好笑XDDD 回家请假几天不等QQ 大家加油! 06/28 21:37
4F：推 jasminejun:除周五要临床实习讲习会外应该都可到 06/28 21:50
5F：推 scott32214:符合她白烂的风格= =" 06/28 21:55
6F：推 mandyg1101:希望可以!除非有意外，不然都会到^__^ 06/28 22:02
7F：推 minggia:超好笑的 ^^ 我是老骨头 XDDDDDDD 下周不会到...真伤心 06/28 23:44
8F：推 xu6m3g:下星期五复健部临床实习讲习会 还有一天未定可能会不会到~ 06/29 00:53
9F：推 wwyun0321:没意外的话都会到~YA~ 06/29 22:47