出席名單：蔡倫 發哥仲 徐宇璇 甜甜 育慈 鈺祥 友情支援帶練：謝岱澄學長 首先非常非常感謝 謝岱澄學長願意來帶我們練球 今天真的收穫很多 高手一出手~就知有沒有阿 感動到快哭了XDD 菜單： 跑步：醫體二樓 男8女7 綜合步伐：側並步(左右) 交叉步(左右) 墊步(前後) 側並跳(左右) 抬腿 踢屁股 弓箭步(1趟來回) 揮拍： 正拍、反拍、側正、側反、長球、十字步、左右跨步、手腕繞8 ==================以下是學長教學時間====================== 男生和女生練的東西不太一樣 男生：學長餵球打輪轉 概念：一前一後攻擊位，當後面的攻擊手由後慢慢往前抓時 前場原先站T位後一步 要慢慢向後移動 過打平球的左右站法後 就快速輪轉另一個轉到後面 避免其中一人被一直牽制在後場 雙打就是不斷的攻擊再攻集 透過輪轉確保攻擊的連續性且消除漏洞 殺上網(30顆 連續超過五顆才計入) 概念：因為學長會不固定的放小球或挑球 所以不能靠蠻力的硬衝 在前後移動的時候中間要停下來看球打到哪邊再跑 腳步要輕盈 定點小球 概念：今天教帶旋的小球 用手腕和手指的力量讓拍面畫一個弧形去切那顆球 正反拍都是，反拍用大拇指的力量。小球先求過 再練旋 前場小球(連續45顆 左右不固定) 概念：球出手才是真的 不要偷跑 (完全被騙得亂七八糟的QQ) 女生：定點小球 (和男生同) 定點長球 長球+小球(固定) ========================================================================= 今天是暑訓第一天 雖然訓練量沒有很多 但是體能還是有點不適應 期末考連續熬夜兩週實在太傷了QQ 有肌肉痠痛的趕快洗個熱水澡早點休息吧 再次感謝學長今天來幫我們練球 教了許多東西以後可以自己慢慢琢磨 然後YY生日快樂~~~~ 大家明天一樣要來暑訓喔 我們相約8點半 不要遲到!!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.211.40 ※ 編輯: scott32214 來自: 140.112.211.40 (06/25 23:45)