出席名单：蔡伦 发哥仲 徐宇璇 甜甜 育慈 钰祥 友情支援带练：谢岱澄学长 首先非常非常感谢 谢岱澄学长愿意来带我们练球 今天真的收获很多 高手一出手~就知有没有阿 感动到快哭了XDD 菜单： 跑步：医体二楼 男8女7 综合步伐：侧并步(左右) 交叉步(左右) 垫步(前後) 侧并跳(左右) 抬腿 踢屁股 弓箭步(1趟来回) 挥拍： 正拍、反拍、侧正、侧反、长球、十字步、左右跨步、手腕绕8 ==================以下是学长教学时间====================== 男生和女生练的东西不太一样 男生：学长喂球打轮转 概念：一前一後攻击位，当後面的攻击手由後慢慢往前抓时 前场原先站T位後一步 要慢慢向後移动 过打平球的左右站法後 就快速轮转另一个转到後面 避免其中一人被一直牵制在後场 双打就是不断的攻击再攻集 透过轮转确保攻击的连续性且消除漏洞 杀上网(30颗 连续超过五颗才计入) 概念：因为学长会不固定的放小球或挑球 所以不能靠蛮力的硬冲 在前後移动的时候中间要停下来看球打到哪边再跑 脚步要轻盈 定点小球 概念：今天教带旋的小球 用手腕和手指的力量让拍面画一个弧形去切那颗球 正反拍都是，反拍用大拇指的力量。小球先求过 再练旋 前场小球(连续45颗 左右不固定) 概念：球出手才是真的 不要偷跑 (完全被骗得乱七八糟的QQ) 女生：定点小球 (和男生同) 定点长球 长球+小球(固定) ========================================================================= 今天是暑训第一天 虽然训练量没有很多 但是体能还是有点不适应 期末考连续熬夜两周实在太伤了QQ 有肌肉酸痛的赶快洗个热水澡早点休息吧 再次感谢学长今天来帮我们练球 教了许多东西以後可以自己慢慢琢磨 然後YY生日快乐~~~~ 大家明天一样要来暑训喔 我们相约8点半 不要迟到!!! --

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