明天集合時間一樣是6：20 最晚6：30開始算遲到， 同時也是宣導期的最後一周，所以大家還事先習慣早點到會比較好喔! 下周開始遲到時間就是6：20囉! 本周美味的菜單： 6：20-6：30 暖身 6：30-7：00 腳步 前Ｖ、後Ｖ、中場、前後各男10女8、米字步男20女15點 米字步大家還是要寄得以做確事為主喔! 然後腳步順序稍稍有改，前、後Ｖ先跑(拿球拍)，之後在跑中場(帶球)和前後(丟球) 希望大家可以不用一直拿球和球拍切換這樣 7：00-8：00 基本球 正反手平球(*2)、長球、切挑(*2)、壓擋(*2)、小球 一樣每一項大約7-8分鐘，有*2代表要換邊時間*2 8：00-8：30 單邊切放(跑動)+跑步 和上周一樣會把人分兩大組、一組跑步一組打切放 8：30-9：00 跑動球 9：00~ PLAY!! --------------------------------------------------------------------------- 練球的流程因為上任不久所以一直有在做修正，也希望大家可以PO文或推文， 提供一下意見和想法、讓我們有改善的方向。 也會隨著時間的推移慢慢提高訓練份量XD 然後台大盃將至，大家一起努力練球啊!!! --

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