明天集合时间一样是6：20 最晚6：30开始算迟到， 同时也是宣导期的最後一周，所以大家还事先习惯早点到会比较好喔! 下周开始迟到时间就是6：20罗! 本周美味的菜单： 6：20-6：30 暖身 6：30-7：00 脚步 前Ｖ、後Ｖ、中场、前後各男10女8、米字步男20女15点 米字步大家还是要寄得以做确事为主喔! 然後脚步顺序稍稍有改，前、後Ｖ先跑(拿球拍)，之後在跑中场(带球)和前後(丢球) 希望大家可以不用一直拿球和球拍切换这样 7：00-8：00 基本球 正反手平球(*2)、长球、切挑(*2)、压挡(*2)、小球 一样每一项大约7-8分钟，有*2代表要换边时间*2 8：00-8：30 单边切放(跑动)+跑步 和上周一样会把人分两大组、一组跑步一组打切放 8：30-9：00 跑动球 9：00~ PLAY!! --------------------------------------------------------------------------- 练球的流程因为上任不久所以一直有在做修正，也希望大家可以PO文或推文， 提供一下意见和想法、让我们有改善的方向。 也会随着时间的推移慢慢提高训练份量XD 然後台大盃将至，大家一起努力练球啊!!! --

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