※ 引述《ckzsy (~仲~)》之銘言： : 歡樂的系羽時間又要到啦! : 明天集合的時間一樣是6：20，大家可以一起做操暖身 : 遲到時間是6：30相信本周大家都已經知道隊規了， : 所以如果遲到的話絕對會嚴格執行喔！ 本周已經是第二周了，宣導期只有前三周，三周過後遲到時間就會從6：20開始算喔!! 然後換衣服什麼的也請盡快，暖身希望可以在6：30前做完才不會拖到喔 像淇文今天雖然有提早到，但換衣服之類的還是拖到30分才出現貌似沒有跑到前Ｖ : 然後以下是本周的練球流程： : 6：20-6：30 暖身 : 6：30-7：00 腳步 : 前Ｖ、中場、後Ｖ、前後各男10女8、米字步男20女15點 : 大家要趕快培養好默契不要都看不懂夥伴在比哪裡 : 考量大家體力的問題所以米字步量有降低，希望大家可以做確實比較有效果 腳步方面，大家平常跑得不太夠所以要先求"確實"! 尤其是後Ｖ之類的有需要揮拍帶重心轉移的動作， 從今天的丟球就可以看出來很多人身體都帶不夠， 大家可以多練揮拍也可以多多來跑腳步，一個人就可以做的事情鏡子和場地也不會跑掉 架網子都不用，豈不是有點太方便?!XD : 7：00-8：00 基本球 : 正反手平球(*2)、長球、切挑(*2)、壓擋(*2)、小球 : 每一項大約7-8分鐘，有*2代表要換邊時間*2 要打的基本球很多，大家應該也都可以感覺到時間非常的短， 所以重點要著重於互相幫對方稍稍看一下打球的情況，姿勢是否正確等， 而大量的練習還是希望大家可以在系隊以外的時間一起約練，不然要進步很困難， 也只有多練球才能培養球感。 : 8：00-8：30 單邊切放(跑動)+跑步 : 和上周一樣會把人分兩大組、一組跑步一組打切放 : 8：30-9：00 跑動球 單邊切放部分，請大家以完成10次連續為目標計續努力， 今天達成的人貌似不多阿，而且一開始要求的只是打回去，沒有要求球質， 等練熟了之後才能慢慢做其他要求，所以其實這難度應該不會太高、要好好練習。 跑步的話希望大家再跑快一點，上周訂10分鐘大家大約跑了11-12分鐘(加休息喘氣)， 今天訂15分鐘大家休息完時間還是稍稍拖延了1.2分鐘， 所以很明顯大家今天有比較偷懶喔XD 盡量控制一下速度，希望可以在表訂時間內就休息完，不然起碼也不可以拖到時間， 跑動球的話，後場部分仍舊處理得不是很好，而且很多人打到最後會用走的， 其實本來就是要訓練大家，稍稍撐一下就過去了， 切球大部分還是太高太遠，可能跑起來之後大家的控球就比較差了， 不過有一部份的原因是我們發球也沒有發很好、球有點亂飄，大家會比較難打 但起碼不可以偏太多； 撲球大家就做得比較好，雖然我都只能用眼角餘光稍微看一下， 但整體的表現比後場腳步好不少。 : 9：00~ PLAY!! 比賽將至了，但是大家打練習賽似乎還是沒有那麼認真面對， 希望大家在練習的時候就要拿出態度、盡力去處理每一球， 也要在當下立極思考優缺點，這樣實際上場的時候才可以應對的比較流暢。 : ---------------------------------------------------------------------------- : 上周的兩位幸運兒都很乖，都有交出練球心得，大家可以去參考然後給回應 : 楓城盃的"新德文"也要快快交喔!! : (貌似我沒有立場說話...囧...XDD) 本周的兩位幸運兒：任佑和淇文 請盡快PO出你們得心得文喔! 順帶一提，風城盃的新德文再不交，下周的PLAY就要飛囉~ 還有沒繳隊費的快快交吧~不然偉大的侑倫隊長就要餓肚子了~XD --

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