作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
標題[練球]5/10練球流程
時間Wed May 9 21:45:04 2012
歡樂的系羽時間又要到啦!
明天集合的時間一樣是
6：20，大家可以一起做操暖身
遲到時間是
6：30相信本周大家都已經知道隊規了，
所以如果遲到的話絕對會嚴格執行喔！
然後以下是本周的練球流程：
6：20-6：30 暖身
6：30-7：00 腳步
前Ｖ、中場、後Ｖ、前後各男10女8、米字步男20女15點
大家要趕快培養好默契不要都看不懂夥伴在比哪裡
考量大家體力的問題所以米字步量有降低，希望大家可以做確實比較有效果
7：00-8：00 基本球
正反手平球(*2)、長球、切挑(*2)、壓擋(*2)、小球
每一項大約7-8分鐘，有*2代表要換邊時間*2
8：00-8：30 單邊切放(跑動)+跑步
和上周一樣會把人分兩大組、一組跑步一組打切放
8：30-9：00 跑動球
9：00~ PLAY!!
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上周的兩位幸運兒都很乖，都有交出練球心得，大家可以去參考然後給回應
楓城盃的"新德文"也要快快交喔!!
(貌似我沒有立場說話...囧...XDD)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.34.74
※ 編輯: ckzsy 來自: 182.234.34.74 (05/09 21:54)
1F：推 h07870231:推 05/09 22:06
2F：推 mandyg1101:明天微積分有小考，會利用6:30~7:20那節課，所以會晚到 05/09 22:23
3F：推 minggia:大家都要聽隊長的話喔~要相親相愛 *^_^* 大家加油!!! 05/09 22:35
4F：推 wwyun0321:明天要請假 因為肌內效實習 下禮拜一定會到! 05/09 23:27
5F：推 justin28:應該要請假 送舊影片難產中 ORZ 05/10 07:32
6F：推 xu6m3g:拿拍子可能晚到@@ 05/10 13:08