作者ckzsy (~仲~)
看板OT-badminton
标题[练球]5/10练球流程
时间Wed May 9 21:45:04 2012
欢乐的系羽时间又要到啦!
明天集合的时间一样是
6：20，大家可以一起做操暖身
迟到时间是
6：30相信本周大家都已经知道队规了，
所以如果迟到的话绝对会严格执行喔！
然後以下是本周的练球流程：
6：20-6：30 暖身
6：30-7：00 脚步
前Ｖ、中场、後Ｖ、前後各男10女8、米字步男20女15点
大家要赶快培养好默契不要都看不懂夥伴在比哪里
考量大家体力的问题所以米字步量有降低，希望大家可以做确实比较有效果
7：00-8：00 基本球
正反手平球(*2)、长球、切挑(*2)、压挡(*2)、小球
每一项大约7-8分钟，有*2代表要换边时间*2
8：00-8：30 单边切放(跑动)+跑步
和上周一样会把人分两大组、一组跑步一组打切放
8：30-9：00 跑动球
9：00~ PLAY!!
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上周的两位幸运儿都很乖，都有交出练球心得，大家可以去参考然後给回应
枫城盃的"新德文"也要快快交喔!!
(貌似我没有立场说话...囧...XDD)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.34.74
※ 编辑: ckzsy 来自: 182.234.34.74 (05/09 21:54)
1F：推 h07870231:推 05/09 22:06
2F：推 mandyg1101:明天微积分有小考，会利用6:30~7:20那节课，所以会晚到 05/09 22:23
3F：推 minggia:大家都要听队长的话喔~要相亲相爱 *^_^* 大家加油!!! 05/09 22:35
4F：推 wwyun0321:明天要请假 因为肌内效实习 下礼拜一定会到! 05/09 23:27
5F：推 justin28:应该要请假 送旧影片难产中 ORZ 05/10 07:32
6F：推 xu6m3g:拿拍子可能晚到@@ 05/10 13:08