出席人員： 阿龍 海龜 淇文 酸酸 任佑 侑輪 彥仲 練球菜單： *二樓慢跑8圈 *做操 *綜合步伐 側併步 x1 交叉步 x1 V前進 x1 V後退 x1 抬腿 x1 踢屁股 x1 側併轉身x1 跳殺 x1 弓箭步 x1.5(1) *基本動作訓練 正手揮拍30+25 反手揮拍30+25 長球揮拍25+20 正手抽球25+20 反手抽球25+20 手腕繞八30+20sec 十字步 15(13) 左右跨步15(13) *腳步 前V 3球x2 左右3球x2 後場3球x2 *基本球 正手平球10min 反手平球10min 切挑 10+10min 長球10min *特別項目 正手小球 男：反手小球 女：啟動撲球 *收操 *PLAY =============================================================================== 雖然晚了一天PO>"< 但是還記得大家的腳步跑得非常不熟悉喔~ 我以前曾經懷疑過 跑那麼多腳步到場上就都忘光了有用嗎?? 其實這就跟揮拍一樣~ 多練 習慣之後～在比賽就能運用自如 當你哪一天發現 咦!我的後退步伐不是用倒退嚕了!! 那你就提昇一個境界了!! 在這篇提醒大家一些腳步的重點吧!! 前場和中場的腳步 腳尖要朝前(用大腿力量比較不易受傷） 後場、中場的腳步 不要用前交叉（不然背對球容易卡住） 腳步盡量跨越大越好!!!（跑得才會快） 所以大腿肌力要好好訓練 前場拍子要伸過去等 這樣能給對方壓力能做的變化也多 希望大家有空沒事在家也可以多練練 至少冥想一下XDDD 畢竟暑假長時間沒碰球會很恐怖的 如果忘了可以來這邊看看一些重點這樣ˊˇˋ by海龜 --

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