出席人員： 明家 阿龍 ＹＹ 海龜 淇文 任佑 侑輪 彥仲 練球菜單： *二樓慢跑8圈 *做操 *綜合步伐 側併步 x2 交叉步 x2 抬腿 x2 踢屁股 x2 側併轉身x2 V前進 x2 V後退 x2 弓箭步 x1.5(1) *基本動作訓練 正手揮拍30+25 反手揮拍30+25 長球揮拍25+20 正手抽球25+20 反手抽球25+20 手腕繞八30+20sec 十字步 15(13) 左右跨步15(13) *腳步 前V 3球x2 左右3球x2 *基本球 平球15min 切挑10+10min 長球15min *特別項目 雙打發短球 *PLAY =============================================================================== 因為我自己已經經歷連續兩個禮拜暑訓.... 份量就第一天來說可能有點重 有稍稍累了一些0.0 所以最後的特別項目排了比較不耗體力的發球訓練 但之後原則上還是照著這樣的方式進行 也不會減輕!!! 如果真的太累可以跟我說~ 我也會盡量調整適合大家的份量 接下來～我來說說雙打發球 當你遇到一個非常有壓迫性、反應又相當快的雙打手 你發球時會感到一股壓迫感： 發短的會被他撲 發長的會被他殺 那這個時候你的選擇 就是磨練你的發球到他想撲都撲不了的境界 而發小球基本上和小球一樣 盡量都以手指用力 因為手指是最好控制力道的 （比起手肘甚至手腕更好控制 相信大家應該能體會我的意思） 所以你比較能精細的控制球的高度、落點 如果今天練一練還是發不好也不要失志 重要的是你要知道這一球為什麼發不好 拍面高起來或是歪了?? 力道用太大了?? 拍面翻了旋轉了?? 知道原因之後不斷的調整 這種道理跟打長球打不遠切球一直敲框的道理一樣!!! 這球打不好～下一球討回來就好 一直憂心著上一次失敗只會迎接更多失敗而已！！ 加油!!!!!!!!!!!! by 海龜 --

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