出席人员： 明家 阿龙 ＹＹ 海龟 淇文 任佑 侑轮 彦仲 练球菜单： *二楼慢跑8圈 *做操 *综合步伐 侧并步 x2 交叉步 x2 抬腿 x2 踢屁股 x2 侧并转身x2 V前进 x2 V後退 x2 弓箭步 x1.5(1) *基本动作训练 正手挥拍30+25 反手挥拍30+25 长球挥拍25+20 正手抽球25+20 反手抽球25+20 手腕绕八30+20sec 十字步 15(13) 左右跨步15(13) *脚步 前V 3球x2 左右3球x2 *基本球 平球15min 切挑10+10min 长球15min *特别项目 双打发短球 *PLAY =============================================================================== 因为我自己已经经历连续两个礼拜暑训.... 份量就第一天来说可能有点重 有稍稍累了一些0.0 所以最後的特别项目排了比较不耗体力的发球训练 但之後原则上还是照着这样的方式进行 也不会减轻!!! 如果真的太累可以跟我说~ 我也会尽量调整适合大家的份量 接下来～我来说说双打发球 当你遇到一个非常有压迫性、反应又相当快的双打手 你发球时会感到一股压迫感： 发短的会被他扑 发长的会被他杀 那这个时候你的选择 就是磨练你的发球到他想扑都扑不了的境界 而发小球基本上和小球一样 尽量都以手指用力 因为手指是最好控制力道的 （比起手肘甚至手腕更好控制 相信大家应该能体会我的意思） 所以你比较能精细的控制球的高度、落点 如果今天练一练还是发不好也不要失志 重要的是你要知道这一球为什麽发不好 拍面高起来或是歪了?? 力道用太大了?? 拍面翻了旋转了?? 知道原因之後不断的调整 这种道理跟打长球打不远切球一直敲框的道理一样!!! 这球打不好～下一球讨回来就好 一直忧心着上一次失败只会迎接更多失败而已！！ 加油!!!!!!!!!!!! by 海龟 --

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