作者xu6m3g (離雨詩)
看板OT-badminton
標題[打球] 暑訓DAY5
時間Fri Jul 1 22:57:24 2011
出席人員：
長記 嘉琪 阿龍
海龜 阿甘 淇文
任佑
特別來賓：琪云（琪文的妹妹）
練球菜單：
*二樓慢跑10(9)圈
*做操
*基本動作訓練
┌正手揮拍20┐
│反手揮拍20│
│長球揮拍20│x2
│正手抽球20│
└反手抽球20┘
*腳步
前場腳步8(6)x2
中場腳步8(6)x2
後場腳步8(6)x2
前後腳步8(6)x1
*基本球
平球 10min
壓球接壓10+10min
切球挑球10+10min
長球 10min
*肌力訓練
伏地挺身15
仰臥起坐20
背肌訓練15(13)
*收操
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今天是第一週暑訓最後一天了！！
大家真的都進步很多！！
但是還是有很多基本動作需要時時刻刻提醒自己
手要伸直
揮拍不要揮歪
要側身
用腰的力量帶出力量
就算回到家中沒有很多時間可以好好練球
有空還是可以訓練一下自己的肌力
看鏡子練練自己的揮拍動作！
把基本的都練出來
才會有更大的進步空間！！
大家加油！！！
by
海龜
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.198
1F：推 jasminejun:她其實叫旗魚(誤).......................是淇勻ㄏㄏ 07/02 00:19
2F：推 jasminejun:然後感謝淋雨聲請客唷......(一點都不金牛座是不是:D 07/02 00:25
3F：推 pinkandmilk:今天是我和猴子付帳.他說他下波暑訓要請大家喝~大家快 07/02 00:53
4F：→ pinkandmilk:來下波暑訓XD 07/02 00:53
5F：推 jasminejun:喔 大謝嘉琪與猴子(敬禮).........原來謝錯人了 囧orz 07/02 01:06
6F：推 pinkandmilk:沒關係~淇文你可以和旗魚一起練球XD旗魚還不錯 07/02 01:13