作者xu6m3g (离雨诗)
看板OT-badminton
标题[打球] 暑训DAY5
时间Fri Jul 1 22:57:24 2011
出席人员：
长记 嘉琪 阿龙
海龟 阿甘 淇文
任佑
特别来宾：琪云（琪文的妹妹）
练球菜单：
*二楼慢跑10(9)圈
*做操
*基本动作训练
┌正手挥拍20┐
│反手挥拍20│
│长球挥拍20│x2
│正手抽球20│
└反手抽球20┘
*脚步
前场脚步8(6)x2
中场脚步8(6)x2
後场脚步8(6)x2
前後脚步8(6)x1
*基本球
平球 10min
压球接压10+10min
切球挑球10+10min
长球 10min
*肌力训练
伏地挺身15
仰卧起坐20
背肌训练15(13)
*收操
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今天是第一周暑训最後一天了！！
大家真的都进步很多！！
但是还是有很多基本动作需要时时刻刻提醒自己
手要伸直
挥拍不要挥歪
要侧身
用腰的力量带出力量
就算回到家中没有很多时间可以好好练球
有空还是可以训练一下自己的肌力
看镜子练练自己的挥拍动作！
把基本的都练出来
才会有更大的进步空间！！
大家加油！！！
by
海龟
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.198
1F：推 jasminejun:她其实叫旗鱼(误).......................是淇匀ㄏㄏ 07/02 00:19
2F：推 jasminejun:然後感谢淋雨声请客唷......(一点都不金牛座是不是:D 07/02 00:25
3F：推 pinkandmilk:今天是我和猴子付帐.他说他下波暑训要请大家喝~大家快 07/02 00:53
4F：→ pinkandmilk:来下波暑训XD 07/02 00:53
5F：推 jasminejun:喔 大谢嘉琪与猴子(敬礼).........原来谢错人了 囧orz 07/02 01:06
6F：推 pinkandmilk:没关系~淇文你可以和旗鱼一起练球XD旗鱼还不错 07/02 01:13