出席人員： 阿龍、長記、嘉琪 海龜、酸酸、淇文、阿甘 任佑、侑輪、彥仲 練球菜單： *醫體二樓6(5)圈 *做操 *體能肌力訓練 正手揮拍 20x2 反手揮拍 20x2 180揮拍 20 揮拍跑動 20 側併步x2 交叉步x2 內縮式伏地挺身x15 魚躍的背肌訓練x15(10) 仰臥起坐 x20 *腳步 前V *基本球 平球 小球 *PLAY =============================================================================== 這次暑訓目的呢 是希望大家能夠把基本鍛鍊好 有肌力訓練呢 打得球才會有威力 才能壓迫到對方 動作的熟練 打到球才能任意控制方向 也能在最佳球點擊到球 腳步的訓練 才能以最快速度穩定的打到球 再回到中間準備下一顆球 或許今天的菜單還蠻累的～ 但是也是希望大家能夠有所進步 大家一起來為北復盃加油!!!! 是說～今天因為來不及講就先算了 從星期二的暑訓開始～ 有參加的人當天都要推自己的心得 如果有滿滿的心得要回文也可以～～ 分享一下自己學到了什麼吧^^ by海龜 --

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