出席人员： 阿龙、长记、嘉琪 海龟、酸酸、淇文、阿甘 任佑、侑轮、彦仲 练球菜单： *医体二楼6(5)圈 *做操 *体能肌力训练 正手挥拍 20x2 反手挥拍 20x2 180挥拍 20 挥拍跑动 20 侧并步x2 交叉步x2 内缩式伏地挺身x15 鱼跃的背肌训练x15(10) 仰卧起坐 x20 *脚步 前V *基本球 平球 小球 *PLAY =============================================================================== 这次暑训目的呢 是希望大家能够把基本锻链好 有肌力训练呢 打得球才会有威力 才能压迫到对方 动作的熟练 打到球才能任意控制方向 也能在最佳球点击到球 脚步的训练 才能以最快速度稳定的打到球 再回到中间准备下一颗球 或许今天的菜单还蛮累的～ 但是也是希望大家能够有所进步 大家一起来为北复盃加油!!!! 是说～今天因为来不及讲就先算了 从星期二的暑训开始～ 有参加的人当天都要推自己的心得 如果有满满的心得要回文也可以～～ 分享一下自己学到了什麽吧^^ by海龟 --

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