作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
標題[打球] 寒訓Day5
時間Fri Feb 18 18:54:12 2011
今日出席:世賓 YY 記長 塑膠 嘉琪 育慈 宇陞 侑輪 彥仲 任佑 宇璇 YUMI
小苗 重佑
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菜單:
1.慢跑x9(10)
做操
2.
側並步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x2
單腳跳x2
3.[正手發力x20(25)
反手發力x20(25)
正手長球x20(25)
左右跨步x13(15)
十字步 x13(15)
甩手腕 30sec ]x2
4.腳步
[六點腳步x3]3
5.基本球
新生
[平球 正手5min
反手5min
壓球 5min
接壓 5min
長球 10min
切球 10min
挑球 10min]
舊生 30min
6跑動球
新生[後場15(45)
前場20]
舊生[左右切定點
左右平球]
7.輪轉
play
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寒訓到此告一段落 希望大家都有所收穫
感謝重佑特地來幫我們的忙
全勤的人 準時的人也給自己鼓鼓掌吧 還有從林口特地來練球的任佑
每個人都有很多進步
可是我現在吃太飽 腦袋空白好想睡覺= O = 無法再寫關於每個人的優缺點了
要繼續進步外也要變得更穩定 自主學習很重要
除了外來的知識 自己還要多多練習 多多自我檢討和改進了
zzzzZZZZZZ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.83
1F：推 plastic33:今天跟任佑打他真的進步很多 嚇死人 02/18 19:49
2F：→ h07870231:推!! 02/18 22:39
3F：推 scott32214:完全無法把呆呆的學姊和歌唱實力嚇死人的學姊連結起來 02/19 00:54
4F：→ scott32214:推學姊唱歌超好聽XDD 02/19 00:56
5F：推 h07870231:完全同意樓上XDD 02/19 08:07
6F：→ pinkandmilk:塑膠也進步很多阿..現在左右長球都波波響了.. 02/19 10:05
7F：→ pinkandmilk:其實也沒有很好聽啦~普通人普通人~我睡了14.5個小時 02/19 10:07
8F：→ pinkandmilk:= ="".. 02/19 10:07
9F：推 qaz123688:樓樓上台語小歌后趕快把手治好吧~ 02/19 12:15
10F：推 scott32214:= =+14.5小時~也太會睡了吧QQ 02/19 17:23