作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
标题[打球] 寒训Day5
时间Fri Feb 18 18:54:12 2011
今日出席:世宾 YY 记长 塑胶 嘉琪 育慈 宇陞 侑轮 彦仲 任佑 宇璇 YUMI
小苗 重佑
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菜单:
1.慢跑x9(10)
做操
2.
侧并步x2
交叉步x2
抬腿跑x2
踢屁屁x2
弓箭步x2
单脚跳x2
3.[正手发力x20(25)
反手发力x20(25)
正手长球x20(25)
左右跨步x13(15)
十字步 x13(15)
甩手腕 30sec ]x2
4.脚步
[六点脚步x3]3
5.基本球
新生
[平球 正手5min
反手5min
压球 5min
接压 5min
长球 10min
切球 10min
挑球 10min]
旧生 30min
6跑动球
新生[後场15(45)
前场20]
旧生[左右切定点
左右平球]
7.轮转
play
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寒训到此告一段落 希望大家都有所收获
感谢重佑特地来帮我们的忙
全勤的人 准时的人也给自己鼓鼓掌吧 还有从林口特地来练球的任佑
每个人都有很多进步
可是我现在吃太饱 脑袋空白好想睡觉= O = 无法再写关於每个人的优缺点了
要继续进步外也要变得更稳定 自主学习很重要
除了外来的知识 自己还要多多练习 多多自我检讨和改进了
zzzzZZZZZZ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.206.83
1F：推 plastic33:今天跟任佑打他真的进步很多 吓死人 02/18 19:49
2F：→ h07870231:推!! 02/18 22:39
3F：推 scott32214:完全无法把呆呆的学姊和歌唱实力吓死人的学姊连结起来 02/19 00:54
4F：→ scott32214:推学姊唱歌超好听XDD 02/19 00:56
5F：推 h07870231:完全同意楼上XDD 02/19 08:07
6F：→ pinkandmilk:塑胶也进步很多阿..现在左右长球都波波响了.. 02/19 10:05
7F：→ pinkandmilk:其实也没有很好听啦~普通人普通人~我睡了14.5个小时 02/19 10:07
8F：→ pinkandmilk:= ="".. 02/19 10:07
9F：推 qaz123688:楼楼上台语小歌后赶快把手治好吧~ 02/19 12:15
10F：推 scott32214:= =+14.5小时~也太会睡了吧QQ 02/19 17:23