作者pinkandmilk (PINGU)
看板OT-badminton
標題[我說] 暑訓Day9
時間Thu Jul 29 16:17:04 2010
今日出席:嘉琪 記長 史都 敦敦 不順男
學長姊:YY
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1.自行熱身
跑步x6(8)
前墊步0.5後墊步0.5
右併步0.5左併步0.5
右交叉0.5左交叉0.5
弓箭步x1
2.基本球
平球
左右平球
直線長球3min x2
右對角長球2min x2
左對角長球2min x2
直線切球
右對角切球
左對角切球
3.play
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因為今天只有我們三個人
就針對記長和史都比較大的問題做練習 球質和姿勢
今天幫你們錄的還是會放在一樣的地方 你們可以看看自己的姿勢
兩個人球質都不夠(尤其長球不夠遠 聲音也不對 沒有波波響) 也不穩定(長球 切球)
擊球點都要再前一點 擊球都太後面
記長姿勢問題很大 沒側身 手沒伸直 腳壓太多重心拉不回來(非常慢) 太後面擊球
先不要用反拍= = 反拍平球都挑到球飄起來 手沒在前面打 整個人像一塊木板太僵
平球打一打 手又往後縮 切球一直out 不穩定 忽高忽低
史都姿勢沒甚麼問題 手要先揮腳才踏出 長球不夠遠 挑球不夠高不夠遠 腳站太直
右邊切球失誤率太高 回位和啟動的問題比較大
今天練習的左右平球 是比較難一點 但是一定要去追 你們常常只把手伸出去
腳要習慣快速的移動 也練習打到對手空空的地方 回位意識兩個人都很差
反拍都沒甚麼力量和遠度 拍面不要歪掉(記長你超嚴重= =)
平球我沒錄到 下次幫你們錄
play
球質就不說了 因為都不夠好 兩個人回位還是會忘記 下一球追不到
今天大概就這樣啦
敦敦好可怕 大家快找他打球~~~~
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◆ From: 140.112.224.163
1F:推 minggia:徐敦敦~下星期就來打球吧 但是那邊可以打啊 >?< 07/30 00:28