今日出席:嘉琪 記長 史都 阿賢 聰哥 學長姊:YY 黑黑的徐敦敦&興哥 ============================================================== 1.自行熱身 慢跑x10(12) 2.[揮長球正拍25 揮正拍50sec 揮反拍50sec 左右跨步18(20) 十字步18(20)]x3 ========>原本今天要做四輪 3.腳步前場x10 中場x10 後場x10 前後x10 隨機12點x2 4.基本球 平球 壓球 擋球 長球 切挑 殺球 接殺 5.發球 接發球 6.收操 單打 play ============================================================ 今天的練球腳步比較多 希望大家可以愈跑愈順 過了友誼賽還有兩天的腳步日 加油加油 如果加上擊球又不一樣了 所以大家先把腳步跑順 然後大家的基本球還要再更好 球質都還不ok 長記和史都的長球都不夠遠 直線都打不到底線 每球都要盡力打盡力壓到底線 連續打得很累才會進步 我覺得你們打得太舒服了 長記的單打 我覺得如同昨天的影片說的看起來"內耗太大" 腳步還是沒有跑到位 基本球也不夠扎實 球質還差很多 球感還不錯 史都和阿賢的雙打 阿賢的跑位還是常跑錯 你的觀念有 但打的比賽還不夠 所以身體還沒記起來 你現在每一球都要很專心的提醒自己 甚麼時候你該跑到哪裡 partner回長球 你要退兩邊 partner切球殺球 你要上網 partner撲球 你要顧後場 反之亦然 史都有辦法的話喊一下 阿賢把耳朵打開聽 然後阿賢比賽的習慣還不好 拍子打完要趕快再拿起來 也沒有回位 常接完球就衝出場外 練的腳步要用 不能再像以前還沒練腳步時在場上衝來衝去 然後不要看自己球處理的怎樣 這樣會在原地發呆 沒有回位還有拍子沒拿起來是最大的問題 還有最危險的回頭 如果後場的人打到你的馬啾會很可怕 所以不管怎麼樣不要回頭 球質兩個人都還要再加強 常常擋撲殺球回去的球只到中場的尷尬高度 球速和遠度都不太夠 殺球還可以再練得更強 還有如果站前後位要有跟球的習慣 例如:球飛到對面你的右手邊 身體要稍微跟到右邊 雖然也要防範對手打到左邊也要追 但他打右邊的機率會高一點 尤其是前場抓球的人更要跟 梓聰很久沒打球 跟著大家做體能有點累 不過今天打球有比較輕鬆 這點就很好 先列幾點一定要改的東西 1.身體放鬆 2.不要等球飛近身體才很急的揮拍 3.手不要曲著打球 延展開來 長球拉拍手肘(elbow)也不要夾緊=>角度太小 肩膀也太低 4.拍面要正 要會控制手腕的方向 5.腳步要踩穩 我自己: 腳步不乾淨 有小碎步 速度太慢 play失誤(小球太高 長球發偏 腳步不夠快跟不上球) 太慢擊球 今天就這樣吧 --

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